7 Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk buah delima secara khusus dapat bermanfaat bagi kesehatan penderita diabetes tipe 2.

Misalnya, sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa minum 200 mililiter jus delima per hari selama enam minggu menghasilkan penurunan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan pada penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: Tidak Baik Penderita Diabetes Tipe 2 Melewatkan Sarapan, Kenapa?

• Buah pir

Buah ini merupakan tambahan yang baik untuk rencana makan penderita diabetes.

Karena pir adalah sumber serat yang sangat baik. Satu buah pir ukuran sedang mengandung hampir 5,5 gram.

Sehingga jika memakannya, tidak mudah meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, buah pir mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

• Kiwi

Buah kiwi baik untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 39-48.

Kiwi mengandung serat tinggi yang memperlambat metabolisme karbohidrat serta pelepasan glukosa dalam aliran darah.

Kiwi juga mengandung vitamin C tinggi yang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Hal itu dapat membantu menurunkan risiko peradangan yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak terkontrol.

Ini mungkin hanya beberapa contoh buah yang baik untuk penderita diabetes. Jika ada buah lain yang ingin Anda konsumsi, sebaiknya Anda mencari tahu dahulu kandungannya.

Penderita diabates harus berhati-hati dalam mengonsumsi suatu makanan. Jika sembrono, bisa jadi menyebabkan lonjakan gula darah tinggi atau hiperglikemia.

Baca juga: 6 Pilihan Makanan untuk Sarapan Terbaik Penderita Diabetes