5 Penyebab Badan Lelah Padahal Tidak Beraktivitas

KOMPAS.com - Merasa lelah adalah hal yang wajar, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Namun, bagaimana jika Anda merasa lelah padahal tidak melakukan apa-apa? Apakah ini normal?

Umumnya, rasa lelah muncul setelah beraktivitas fisik yang intens.

Dilansir dari WebMD, manusia merasa lelah karena tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.

Ketika kita beraktivitas, tubuh kita menggunakan energi untuk menggerakkan otot, berpikir, dan menjalankan fungsi-fungsi vital lainnya.

Ketika energi tubuh kita habis, kita akan merasa lelah dan perlu beristirahat.

Namun, kelelahan juga dapat muncul bahkan saat seseorang sedang tidak melakukan apa-apa.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk, Ada Tidur dan Olahraga

Penyebab lelah saat tidak beraktivitas

Lelah saat tidak beraktivitas bisa disebabkan oleh berbagai hal, baik yang bersifat fisiologis maupun psikologis.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah beberapa penyebab lelah saat tidak beraktivitas:

• Kurang istirahat yang cukup

Salah satu penyebab lelah padahal tidak beraktivitas adalah kurangnya istirahat yang memadai.

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi, bahkan ketika sedang istirahat.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.

• Stres emosional

Stres emosional, seperti kekhawatiran, perasaan cemas, atau depresi, dapat menjadi penyebab kepenatan bahkan saat seseorang sedang tidak beraktivitas.

Pikiran yang terus-menerus terfokus pada masalah dapat menguras energi mental dan fisik.

• Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan kelelahan.

Tubuh membutuhkan gerakan untuk menjaga sirkulasi darah, meningkatkan energi, dan menjaga tingkat kebugaran.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya

• Kekurangan cairan 

Dehidrasi atau kurangnya asupan cairan juga dapat menjadi penyebab kepenatan.

Tubuh yang kekurangan cairan akan merasa lemas dan kurang bertenaga.

• Tidak mendapat nutrisi yang seimbang 

Asupan makanan yang tidak seimbang, termasuk konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan, menyebabkan lelah.

Itulah penjelasan mengenai penyebab lelah saat tidak beraktivitas yang perlu Anda ketahui.

Dengan perubahan gaya hidup yang sehat dan perhatian terhadap kebutuhan tubuh, seseorang dapat meningkatkan energi, menghindari rasa lelah, dan meningkatkan kualitas hidup.