8 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan

• Semangka

Semangka adalah buah rendah kalori dan mengandung banyak air sehingga dapat menghidrasi tubuh.

Menurut studi yang diterbitkan Nutrients pada 2019, mengonsumsi semangka bisa membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah, dan lingkar pinggang.

• Seledri

Seledri termasuk sayuran untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan mengandung air.

Menurut penelitian yang dipublikasikan Food Science & Nutrition pada 2023, partisipan yang rutin makan bubuk seledri mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibanding yang tidak mengonsumsi.

• Buah jeruk

Beragam jenis jeruk, termasuk jeruk manis, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali, bisa membantu diet Anda.

Buah jeruk memiliki efek menyegarkan, rendah kalori dan tinggi serat sehingga mencegah pola makan berlebihan dan kebiasaan mengonsumsi kudapan manis yang menyebabkan lonjakan berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh Kita

• Pepaya

Pepaya termasuk buah untuk menurunkan berat badan karena menyediakan serat yang tinggi.

Pepaya juga kaya vitamin dan enzim disebut papain yang menurut penelitian dapat mendorong metabolisme tubuh dan membakar kalori.

Selain mengonsumsi buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan, Anda juga perlu berolahraga agar segera mendapatkan bobot tubuh yang ideal.