Bagaimana Cara Mengatasi Mudah Lelah? Ini Tipsnya...

KOMPAS.com - Kondis mudah lelah bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, jadi perlu segera diatasi.

Rasa mudah lelah bisa dialami oleh siapa saja karena berbagai penyebabnya, sering kali karena gaya hidup tidak sehat.

Memasuki usia paruh baya, bisa membuat Anda semakin sering mengalaminya.

Kendati demikian, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa mudah lelah. Dalam artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Kenapa Badan Mudah Lelah? Ini Penjelasannya...

Cara mengatasi mudah lelah

Disari dari WebMD dan NHS, berikut macam cara untuk meredakan kelelahan:

• Mengobati masalah kesehatan yang mendasarinya

Kelelahan adalah gejala umum dari banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, radang sendi, anemia, penyakit tiroid, dan apnea tidur.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter, jika Anda merasa sangat kelelahan.

Banyak obat yang dapat menyebabkan kelelahan. Ini termasuk beberapa obat tekanan darah, antihistamin, diuretik, dan obat lain.

Jika Anda mulai merasa lelah setelah memulai pengobatan baru, beri tahu dokter Anda.

• Makan sehat dan teratur

Cara sederhana untuk mengatasi kelelahan adalah dengan makan makanan bergizi dan teratur.

Anda bisa makan makanan sehat setiap 3 hingga 4 jam sekali. Ini lebih baik daripada makan besar, tapi jarang dalam sehari (kurang dari 3 kali sehari).

Makanan ringan sehat yang bisa Anda pilih adalah anek biji-bijian dan karbohidrat kompleks.

Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat olahan, sehingga mencegah fluktuasi gula darah.

Jika Anda mulai makan lebih sering, perhatikan ukuran porsinya untuk menghindari penambahan berat badan.

Baca juga: 6 Hal Penyebab Pasien Gagal Ginjal Mudah Lelah

• Aktif bergerak

Aktif bergerak justru dapat membuat tubuh Anda lebih bugar, tidak mudah kelelahan.