Bagaimana Cara Mengatasi Mudah Lelah? Ini Tipsnya...

• Kurangi konsumsi kafein

Kafein merupakan stimulan yang membuat Anda merasa lebih terjaga. Efek sampingnya dapat mengganggu ritme tidur Anda, menyebabkan masalah tidur dan kemudian kelelahan di siang hari.

Sehingga, Anda perlu mengurangi mengonsumsi produk yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi.

Efek kafein pada tubuh bisa bertahan hingga 7 jam, jadi utamanya hindari di malam hari sebelum tidur.

Baca juga: Tanda-tanda Penyakit Paru-paru, Termasuk Kelelahan Ekstrem

• Menghindari alkohol

Meskipun beberapa gelas anggur di malam hari dapat membantu Anda tertidur, tidur Anda akan kurang nyenyak.

Keesokan harinya Anda akan lelah, meski Anda tidur 8 jam penuh.

Kurangi alkohol sebelum tidur. Anda akan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.

• Minum lebih banyak air putih

Dehidrasi bisa menguras energi dan mengganggu kinerja fisik Anda, bahkan bagi orang yang hanya melakukan pekerjaan rumah.

Dehidrasi juga terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Sehingga, penting untuk memenuhi kebutuhan air minum setiap hari.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan minum air putih 1-2,5 liter atau sama dengan 6-8 gelas sehari.

Namun, kebutuhan air minum setiap orang bisa berbeda tergantung dari kegiatan fisik, berat badan, usia, iklim, dan pola makan.

Banyak kasus kelelahan yang disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya.

Sehingga, Anda bisa mencoba mengatasi rasa mudah lelah di atas untuk memulihkan tingkat energi Anda.

Baca juga: 10 Penyebab Kelelahan Berkepanjangan yang Perlu Diperhatikan