12 Efek Bergadang bagi Wanita, Ada Diabetes dan Obesitas

Meskipun tidak akan dialami oleh semua orang, kebiasaan buruk ini juga akan berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Kurang Tidur? Kenali 7 Efeknya Berikut...

• Keinginan berolahraga menurun

Mendapatkan tidur cukup di malam hari sudah terbukti dapat meningkatkan keinginan untuk berolahraga setelah bangun tidur.

Sebaliknya, keinginan untuk berolahraga akan menurunkan ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

• Merasa sangat mengantuk

Bergadang di malam hari juga akan membuat otak merasa lebih lelah sehingga tidak dapat bekerja dengan baik.

Bahkan, kurang tidur sudah terbukti dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk dan lebih mudah untuk melakukan kesalahan di pagi hari.

• Kemampuan mengambil keputusan menurun

Kebiasaan bergadang dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan untuk mengambil keputusan di pagi hari, khususnya pada wanita.

Meskipun tidak selalu buruk, kondisi ini dapat meningkatkan risiko yang membahayakan nyawa atau kesehatan.

• Usia hidup berkurang

Para wanita yang memiliki kebiasaan bergadang dan sulit untuk bangun di pagi hari sudah terbukti memiliki risiko 10 persen lebih besar untuk mengalami kematian dini.

Meskipun begitu, belum banyak penelitian mengenai efek samping ini sehingga masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

• Berat badan bertambah

Kebiasaan bergadang dapat meningkatkan keinginan untuk makan, khususnya makan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Kebiasaan ini dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh dengan cepat sehingga berat badan akan bertambah dan risiko obesitas meningkat.

• Imun tubuh melemah

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit sehingga Anda akan lebih mudah sakit.

Selain mudah sakit, kurang tidur juga dapat membuat Anda lebih lama untuk sembuh dari penyakit.

Baca juga: 12 Akibat Kurang Tidur untuk Kesehatan dan Cara Mengatasinya

• Risiko kanker meningkat

Kebiasaan bergadang sudah terbukti dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus, dan kanker prostat.

Untuk menghindari masalah kesehatan ini, Anda diimbau untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, setiap malam.

Memahami efek bergadang bagi wanita sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda yang mengalami gangguan tidur yang tidak kunjung sembuh atau bertambah buruk perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 7 Akibat Begadang bagi Pria, Termasuk Menurunkan Gairah Seksual