12 Efek Bergadang bagi Wanita, Ada Diabetes dan Obesitas

KOMPAS.com - Tidur terlalu larut, atau bergadang, kerap dilakukan karena berbagai hal, termasuk untuk menyelesaikan pekerjaan.

Namun, terlalu sering bergadang akan berdampak negatif pada kesehatan wanita, baik secara fisik maupun mental.

Beberapa efek bergadang pada wanita, yakni meningkatkan risiko diabetes, berat badan, depresi, dan tekanan darah tinggi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek bergadang bagi wanita berikut ini.

Baca juga: 5 Ciri Tidur Berkualitas dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Efek bergadang bagi wanita

Bergadang dapat berdampak buruk bagi kesehatan wanita.

Disarikan dari Health dan Healthline, berikut adalah beberapa efek bergadang bagi wanita yang perlu diketahui.

• Risiko depresi meningkat

Kebiasaan bergadang sudah terbukti dapat membuat Anda mengalami kesulitan untuk mengelola emosi.

Bahkan, beberapa wanita cenderung akan memendam perasaannya sehingga suasana hati akan memburuk serta risiko depresi meningkat.

• Risiko diabetes meningkat

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau kurang dari tujuh jam setiap malam, dapat meningkatkan gangguan insulin.

Kondisi ini akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.

Baca juga: Mengapa Orang yang Kurang Tidur Mudah Sakit?

• Penyakit diabetes sulit dikelola

Kebiasaan bergadang dapat memengaruhi porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, serta bagaimana tubuh merespons insulin.

Akibatnya, penderita diabetes akan mengalami kesulitan untuk mengelola penyakit diabetes yang dialami sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan saraf dan penyakit ginjal.

• Tekanan darah tinggi

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup juga akan berdampak negatif pada kesehatan jantung dan memicu terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah tinggi yang tidak segera diatasi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

• Konsumsi minuman beralkohol dan kebiasaan merokok meningkat

Kebiasaan bergadang, khususnya pada anak muda, dapat meningkatkan kebiasaan buruk, seperti minum minuman beralkohol dan merokok.

Meskipun tidak akan dialami oleh semua orang, kebiasaan buruk ini juga akan berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Kurang Tidur? Kenali 7 Efeknya Berikut...

• Keinginan berolahraga menurun

Mendapatkan tidur cukup di malam hari sudah terbukti dapat meningkatkan keinginan untuk berolahraga setelah bangun tidur.

Sebaliknya, keinginan untuk berolahraga akan menurunkan ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

• Merasa sangat mengantuk

Bergadang di malam hari juga akan membuat otak merasa lebih lelah sehingga tidak dapat bekerja dengan baik.

Bahkan, kurang tidur sudah terbukti dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk dan lebih mudah untuk melakukan kesalahan di pagi hari.

• Kemampuan mengambil keputusan menurun

Kebiasaan bergadang dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan untuk mengambil keputusan di pagi hari, khususnya pada wanita.

Meskipun tidak selalu buruk, kondisi ini dapat meningkatkan risiko yang membahayakan nyawa atau kesehatan.

• Usia hidup berkurang

Para wanita yang memiliki kebiasaan bergadang dan sulit untuk bangun di pagi hari sudah terbukti memiliki risiko 10 persen lebih besar untuk mengalami kematian dini.

Meskipun begitu, belum banyak penelitian mengenai efek samping ini sehingga masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

• Berat badan bertambah

Kebiasaan bergadang dapat meningkatkan keinginan untuk makan, khususnya makan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Kebiasaan ini dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh dengan cepat sehingga berat badan akan bertambah dan risiko obesitas meningkat.

• Imun tubuh melemah

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit sehingga Anda akan lebih mudah sakit.

Selain mudah sakit, kurang tidur juga dapat membuat Anda lebih lama untuk sembuh dari penyakit.

Baca juga: 12 Akibat Kurang Tidur untuk Kesehatan dan Cara Mengatasinya

• Risiko kanker meningkat

Kebiasaan bergadang sudah terbukti dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus, dan kanker prostat.

Untuk menghindari masalah kesehatan ini, Anda diimbau untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, setiap malam.

Memahami efek bergadang bagi wanita sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda yang mengalami gangguan tidur yang tidak kunjung sembuh atau bertambah buruk perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 7 Akibat Begadang bagi Pria, Termasuk Menurunkan Gairah Seksual