Buah Apa yang Kadar Gulanya Rendah? Ini 9 Daftarnya...

KOMPAS.com - Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan bergizi seimbang. Namun, sebagian orang, termasuk pengidap diabetes mungkin perlu membatasi buah tinggi gula demi menjaga kadar glukosanya. Lantas, buah apa yang kadar gulanya rendah?

Tenyata, buah-buahan rendah gula yang aman dikonsumsi, antara lain jeruk, beri, kiwi, dan alpukat.

Untuk lebih jelasnya, simak daftar sembilan buah-buahan rendah gula berikut.

Baca juga: Apakah Pepaya Baik untuk Gula Darah? Berikut Penjelasannya....

Buah apa yang kadar gulanya rendah?

Dilansir dari Healthline, berikut sederet buah yang kadar gulanya rendah:

• Buah lemon

Buah lemon memiliki rasa yang asam dan rendah gula. Kandungan gula pada lemon hanya sekitar 2,1 gram saja.

Itu sebabnya, buah lemon dapat Anda nikmati sebagai tambahan rasa pada air putih (infused water) atau dibikin jus lemon tanpa diberi pemanis.

• Raspberi

Contoh buah yang kadar gulanya rendah selanjutnya adalah raspberi.

Satu cangkir raspberi hanya mengandung 5 gram gula atau sekitar satu sendok teh.

• Stroberi

Terlepas dari perpaduan rasa asam dan manis pada stroberi, buah ini ternyata memiliki kandungan gula yang rendah.

Satu cangkir penuh stroberi mengandung sekitar 7 gram gula dan kaya vitamin C untuk mendukung kekebalan tubuh.

Baca juga: Apakah Pisang Baik untuk Penderita Gula Darah Tinggi?

• Blackberry

Blackberry atau balantung hitam termasuk buah rendah gula. Sama seperti stroberi, kandungan gula pada buah blackberry yaitu sekitar 7 gram per cangkir.

Blackberry juga kaya serat dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.

• Kiwi

Kandungan gula pada satu buah kiwi sekitar 6,7 gram. Itu sebabnya, kiwi cukup direkomendasikan untuk pengidap diabetes

• Jeruk

Jeruk manis, jeruk bali, maupun jeruk nipis cocok dikonsumsi karena memiliki kandungan gula yang rendah.

Setengah jeruk bali mengandung 10,6 gram gula sehingga bisa dijadikan pilihan menu sarapan yang baik. Sementara itu, jeruk manis mengandung 14 gram gula.