Apakah Pepaya Baik untuk Gula Darah? Berikut Penjelasannya....

KOMPAS.com - Buah pepaya kaya akan nutrisi dan memiliki rasa manis nan menyegarkan. Namun, apakah pepaya baik untuk gula darah?

Ternyata, pepaya termasuk buah yang baik untuk gula darah karena memiliki indeks glikemik sedang.

Baca juga: Apakah Daun Pepaya Bisa Menurunkan Gula Darah?

Buah pepaya bahkan aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan.

Untuk mengetahui lebih lanjut apakah pepaya baik untuk gula darah, simak penjelasan berikut.

Apakah pepaya baik untuk gula darah?

Membatasi makanan mengandung gula adalah hal penting untuk mengontrol kadar gula darah, baik pada orang sehat maupun yang mengidap diabetes.

Meski demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan manis dengan gula alami, seperti buah pepaya.

Dilansir dari Healthline, pepaya baik untuk gula darah karena termasuk buah dengan indeks glikemik sedang yaitu 60.

Makanan dengan indeks glikemik sedang seperti buah pepaya umumnya tidak memicu lonjakan kadar gula darah ataupun diabetes, apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Selain aman dikonsumsi, buah pepaya juga punya manfaat dalam mengontrol gula darah.

Pepaya kaya akan serat yang memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Hal ini bisa mencegah kenaikan kadar gula darah.

Baca juga: Apakah Rebusan Daun Salam Bisa Menurunkan Gula Darah?

Dilansir dari Healthifyme, antioksidan pada buah pepaya, seperti vitamin C dan beta-karoten juga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan ketika terjadi lonjakan kadar gula daraj.

Senyawa antioksidan flavonoid pada buah pepaya juga membantu mengatur kadar gula darah.

Meski pepaya baik untuk gula darah, Anda dianjurkan mengonsumsi buah ini dalam jumlah wajar.

Pasalnya, gula alami dari pepaya juga dapat menyebabkan kenaikan gula darah apabila dimakan secara berlebihan dalam satu waktu.

Menurut WHO, setiap orang dianjurkan mengonsumsi sekitar 400 gram buah perhari sehingga jika ingin mengonsumsi pepaya mungkin berkisar satu potong ukuran sedang.