5 Sayuran Terbaik untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

• Tomat

Tomat kaya akan kalium dan likopen, dua nutrisi yang dapat memperbaiki tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Likopen merupakan antioksidan yang membuat buah ini berwarna merah.

Tomat matang mengandung lebih banyak likopen dibandingkan varietas mentah.

Sebuah tinjauan pada 2021 menemukan likopen dalam ekstrak tomat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang sehat dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Baca juga: 6 Dampak Tekanan Darah Tinggi yang Merusak Tubuh

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan nitrat makanan, yang berfungsi sebagai vasodilator yang memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya 1 cangkir sayuran berdaun hijau setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.

Sayuran berdaun hijau meliputi bayam, kale, kangkung, kubis, sawi, dan pakcoy.

• Labu musim dingin

Labu musim dingin atau disebut juga winter squash adalah makanan kaya akan kalium.

Makanan berwarna kuning atau jingga cerah ini juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, serat, dan vitamin C.

Asupan sayuran terbaik di atas harus Anda imbangi dengan makan makanan bergizi lainnya.

Pola makan sehat seimbang yang dibutuhkan untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan risiko komplikasinya.

Baca juga: Kenapa Tekanan Darah Tinggi Picu Penyakit Jantung?