Manfaat Buah Durian dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Buah durian yang sering disebut sebagai raja buah memiliki sejumlah manfaat serta efek samping yang harus Anda perhatikan saat memakannya.

Durian memiliki manfaat kesehatan berkat kandungan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan.

Baca juga: Apakah Buah Durian Menyebabkan Gemuk?

Dikutip dari Very Well Fit, 243 gram durian mengandung 357 kalori, 3,6 gram protein, 66 gram karbohidrat, dan 13 gram lemak.

Selain itu, 1.060 miligram (mg) kalium, 94,8 mg fosfor, 72,9 mg magnesium, 47,9 mg vitamin C, dan 87,5 mikrogram (mcg) folat.

Berkat kandungan durian tersebut, berikut manfaat dan efek sampingnya yang akan diulas dalam artikel ini.

Baca juga: 5 Efek Samping Makan Buah Durian Berlebihan

Manfaat buah durian

Manfaat buah durian meliputi berikut:

• Meningkatkan kesehatan jantung

Durian sangat tinggi kalium. Kalium berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Hipertensi merupakan penyabab utama penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Durian juga tinggi serat dan lemah tak jenuh, dua nutrisi utama yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Kenali Kalori Buah Durian yang Memiliki Manfaat Kesehatan

• Mendukung kehamilan yang sehat

Makan durian dapat membantu Anda untuk mendukung kehamilan sehat.

Manfaat buah durian ini karena adanya kandungan folat atau esensial vitamin B9.

Folat diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat janin yang tepat. Buah ini dapat menjadi sumber folat yang penting bagi orang-orang dalam usia subur.

Kekurangan folat menimbulkan risiko besar pada awal kehamilan.

• Meringankan rasa sakit

Mendapatkan cukup vitamin C merupakan cara yang aman untuk membantu mencegah berbagai kondisi nyeri.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan nyeri sendi dan asupan yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko nyeri terkait kanker.