Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian?

KOMPAS.com - Durian adalah salah satu buah favorit banyak orang. Namun, selama ini jamak beredar saran, bumil atau ibu hamil sebaiknya tidak makan durian.

Salah satu alasannya, ibu hamil makan durian tekanan darahnya bisa naik. Ada juga anggapan durian termasuk buah yang bersifat "panas", sehingga bisa mengganggu kehamilan.

Tak pelak, beberapa argumen tersebut memantik pertanyaan, apakah ibu hamil boleh makan durian?

Baca juga: 10 Manfaat Durian untuk Kesehatan

Bolehkah ibu hamil makan durian?

Melansir Baby Centre, ibu hamil dalam kondisi sehat boleh makan durian, asalkan tidak berlebihan.

Mitos seputar hamil dan makan durian belum terbukti kebenarannya. Untuk itu, tidak ada alasan ibu hamil tanpa gangguan kesehatan dilarang makan durian.

Penelitian juga menunjukkan, durian mengandung vitamin serta senyawa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Namun, ahli juga mewanti-wanti agar ibu hamil mempertimbangkan kandungan gula dan karbohidrat dalam durian.

Dua butir daging buah durian berukuran sedang memiliki setidaknya 60 kalori. Makanan ini termasuk buah yang tinggi glisemik.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Daging Kambing?

Untuk itu, ibu hamil dengan kondisi tertentu perlu tidak disarankan atau membatasi makan durian, di antaranya:

• Ibu hamil dengan diabetes gestasional
• Ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
• Ibu hamil yang memiliki riwayat keluarga diabetes
• Ibu hamil dengan berat badan berlebih

Agar lebih aman, ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu ada baiknya berkonsultasi ke dokter yang menangani sebelum makan durian.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es?

Manfaat durian untuk ibu hamil

SHUTTERSTOCK/THASSIN Ilustrasi durian.

Durian juga mengandung senyawa antimikroba, antibakteri, dan antijamur yang bermanfaat bagi bumil.

Melansir Firstcry Parenting, berikut beberapa manfaat durian untuk ibu hamil:

1. Membantu menambah serat alami yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan
2. Menambah asupan folat untuk membantu mencegah bayi lahir cacat
3. Memberikan asupan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin untuk menujang kehamilan yang sehat
4. Memberikan pasokan antioksidan seperti zinc, triptofan, dan organo-sulfur yang berguna melindungi ibu hamil dan janin dari radikal bebas
5. Membantu menambah vitamin C yang berguna menjaga daya tahan tubuh, serta mengoptimalkan penyerapan kalsium dan zat besi
6. Kandungan zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium dalam durian dapat meningkatkan suplai darah untuk menunjang pertumbuhan janin
7. Membantu meningkatkan suasana hati dan melawan depresi

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

Kendati manfaat durian untuk ibu hamil cukup menjanjikan, namun bumil perlu bijak mengonsumsi buah tropis ini.

Hindari makan durian secara berlebihan. Cukup satu atau dua butir dari daging biji durian berukuran sedang.

Makan durian berlebihan bisa membuat gula darah melonjak. Dampaknya, berat badan janin bisa meningkat.

Setelah menyimak apakah ibu hamil boleh makan durian di atas, para bumil tanpa masalah kesehatan jangan khawatir berlebihan ketika ingin mengonsumsi buah tropis ini. Tapi ingat, makan secukupnya atau icip-icip saja agar tidak memengaruhi kehamilan. 

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan?