Kenali Kalori Buah Durian yang Memiliki Manfaat Kesehatan

KOMPAS.com - Durian sebagai "rajanya buah" mengandung nutrisi sangat tinggi, lebih banyak daripada kebanyakan buah lainnya.

Mengutip Healthline, buah tropis asal Asia Tenggara ini mengandung beberapa vitamin dan mineral, serta tinggi serat dan antioksidan.

Baca juga: Apakah Buah Durian Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Buah durian kaya senyawa tanaman sehat yang bersifat antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Namun, buah durian juga tinggi kalori yang harus Anda perhatikan. Berapa banyak kalorinya akan ditunjukkan dalam artikel ini.

Baca juga: Adakah Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan?

Berapa kalori buah durian?

Penting untuk diketahui dahulu bahwa kalori adalah satuan energi yang Anda dapatkan dari makanan, seperti yang dikutip dari Verywell Fit.

Kalori juga satuan energi yang Anda gunakan sebagai bahan bakar dalam beraktivitas.

"Tubuh kita menggunakan energi yang berasal dari makanan yang kita konsumsi, mirip dengan bagaimana mobil menggunakan bahan bakar per mil," kata Stacey Pence, RD, ahli gizi terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Kunci untuk mendapatkan asupan kalori yang sehat adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas Anda.

Baca juga: Apakah Durian Bisa Menyebabkan Darah Tinggi? Cek Kandungan Gizinya…

Dikutip dari Health Xchanges, satu buah durian bisa mengandung 885 kalori hingga 1.500 kalori tergantung ukurannya.

Rata-rata 1 kg buah durian memiliki hampir 1.350 kalori.

Jadi, makan satu buah durian utuh dapat menambahkan 68 persen dari 2.000 kalori harian yang direkomendasikan untuk rata-rata orang dewasa.

Sementara, satu biji buah durian atau setara 40 gram memiliki 54 kalori.

Mengutip Fitivate, durian memang padat kalori. Namun, bukan berarti durian sepenuhnya tidak sehat.

Baca juga: Apakah Durian Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi? Cek Nutrisinya...

Faktanya, kandungan buah durian ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat buah durian adalah untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.