Berapa Buah Apel yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti melancarkan pencernaan dan melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Lalu, berapa buah apel yang harus dikonsumsi setiap hari?

Ternyata, tidak ada batas jumlah apel yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Namun, makan satu hingga dua buah apel setiap hari bisa memberikan manfaat untuk tubuh dan umumnya tidak akan menyebabkan efek samping tertentu.

Untuk itu, simak penjelasan dan efek samping makan apel setiap hari ini berikut ini.

Baca juga: Apel Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Berapa buah apel yang harus dikonsumsi setiap hari?

Ternyata, tidak ada jumlah buah apel yang harus dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari Healthshots, meskipun tidak ada jumlah buah apel yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, makan satu hingga dua buah apel per hari tergolong aman.

Makan satu hingga dua buah apel per hari dapat bermanfaat untuk kesehatan dan umumnya tidak akan menimbulkan efek samping tertentu.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk membagi porsi buah dan sayur yang dikonsumsi per hari secara seimbang, termasuk makan apel.

Anda yang memiliki masalah pencernaan atau memiliki riwayat medis tertentu diimbau untuk tidak makan apel setiap hari secara berlebihan karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

Apa yang terjadi jika terlalu banyak makan apel?

Makan buah apel setiap hari dapat bermanfaat untuk kesehatan.

Namun, makan apel terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Dilansir dari Eat This, ada beberapa akibat terlalu banyak makan apel, seperti:

• Mengalami gangguan pencernaan, seperti kembung dan sembelit, khususnya jika makan apel sebanyak tiga hingga empat buah per hari
• Mengalami peningkatan kadar gula darah, khususnya pada penderita gangguan metabolik atau diabetes
• Mengalami penumpukan zat kimia di dalam tubuh, khususnya jika apel yang dimakan mengandung pestisida
• Mengalami peningkatan berat badan atau sulit untuk menurunkan berat badan karena tubuh tidak bisa membakar lemak dengan baik
• Mengalami kerusakan gigi karena apel bersifat asam
• Mengalami kembung atau gangguan pencernaan karena gula yang tinggi pada apel sulit dicerna, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan

Jadi, berapa buah apel yang harus dikonsumsi setiap hari?

Ternyata, tidak ada jumlah yang direkomendasikan. Namun, Anda diimbau untuk membatasi konsumsi apel per hari sebanyak satu hingga dua buah saja per hari.

Pasalnya, makan apel secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman, khususnya jika Anda memiliki riwayat medis tertentu.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Buka Puasa