Apakah Buah Semangka Baik Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah semangka adalah buah yang segar dan kaya nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, apakah buah semangka baik dikonsumsi setiap hari?

Ternyata, kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral pada semangka membuatnya aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Namun, beberapa orang mungkin dapat mengalami rasa tidak nyaman sebagai efek kebanyakan makan semangka.

Untuk lebih jelasnya, ketahui batas aman makan semangka setiap hari dan efek samping yang mungkin akan muncul berikut ini.

Baca juga: Buah Semangka Baik untuk Penyakit Apa? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah buah semangka baik dikonsumsi setiap hari?

Ternyata, buah semangka baik dikonsumsi setiap hari karena memiliki kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, tidak ada batas maksimal untuk makan semangka per hari dan efek samping yang ditimbulkan umumnya tidak serius.

Bahkan, semangka justru akan memberikan banyak manfaat ketika dikonsumsi secara rutin.

Beberapa manfaat semangka untuk kesehatan, yakni:

• Mencukupi kebutuhan cairan tubuh karena semangka memiliki kandungan air yang tinggi
• Memiliki kandungan likopen dan cucurbitacin E yang dianggap dapat menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat dan kanker usus
• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah sehingga risiko serangan jantung dan stroke akan berkurang
• Memiliki kandungan antioksidan, likopen, dan vitamin C yang dapat mengurangi inflamasi dan kerusakan oksidatif
• Memiliki kandungan beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi sendi dari inflamasi
• Menurunkan risiko degenerasi makula yang bisa menyebabkan kebutaan pada orang tua
• Meningkatkan performa fisik dan mengurangi nyeri otot, khususnya jika setelah berolahraga
• Memiliki kandungan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit
• Menyehatkan pencernaan

Meskipun umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari, Anda diimbau untuk tidak makan semangka secara berlebihan jika ingin kadar gula darah di dalam tubuh tidak naik.

Pasalnya, empat cup, atau sekitar 608 gram, semangka memiliki indeks glikemik dan gula yang tinggi sehingga bisa menyebabkan gula darah tinggi.

Anda yang membatasi konsumsi gula diimbau untuk tidak makan semangka lebih dari dua cup, atau sekitar 300 gram.

Baca juga: Apakah Penderita Penyakit Gula Boleh Makan Buah Semangka?

Efek kebanyakan makan semangka

Semangka umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam batas wajar karena dapat menimbulkan beberapa efek samping tertentu jika dimakan secara berlebihan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa efek kebanyakan makan semangka yang mungkin akan dialami, seperti:

• Mengalami sakit kepala
• Menyebabkan reaksi alergi, seperti sulit bernapas dan pembengkakan
• Meningkatkan kadar gula darah, khususnya pada penderita gula darah tinggi atau diabetes
• Sulit dicerna, khususnya jika memiliki masalah kesehatan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus

Selain beberapa masalah kesehatan tersebut, beberapa orang juga mungkin akan mengalami rasa tidak nyaman jika makan semangka terlalu banyak, seperti sakit perut dan diare.

Memahami apakah buah semangka baik dikonsumsi setiap hari sangatlah penting sebelum Anda memasukkan jenis buah ini ke dalam menu sehari-hari.

Meskipun umumnya aman, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter ketika memiliki riwayat medis tertentu sebelum makan semangka setiap hari agar tidak mengalami masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Buka Puasa