Apakah Penderita Penyakit Gula Boleh Makan Buah Semangka?

KOMPAS.com - Penderita penyakit gula, atau diabetes, perlu membatasi asupan makanan tertentu untuk menghindari risiko komplikasi diabetes. Lalu, apakah penderita penyakit gula boleh makan buah semangka?

Ternyata, penderita penyakit gula boleh makan buah semangka dalam batas wajar.

Pasalnya, semangka memiliki kandungan gula alami yang mungkin akan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan gizi semangka dan efeknya untuk gula darah berikut ini.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

Kandungan gizi semangka

Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, kandungan gizi semangka per 100 gram, yakni:

• Kalori: 30
• Air: 91 persen
• Protein: 0,6 gram
• Karbohidrat: 7,6 gram
• Gula: 6,2 gram
• Serat: 0,4 gram
• Lemak: 0,2 gram

Selain itu, semangka juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, vitamin B6, zat besi, dan kalsium.

Kandungan air pada semangka juga tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar cairan pada tubuh dan menghindarkan dari dehidrasi.

Baca juga: 3 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, Termasuk Pisang

Apakah penderita penyakit gula boleh makan buah semangka?

Ternyata, penderita penyakit gula, atau diabetes, dapat makan buah semangka dalam jumlah yang wajar.

Pasalnya, semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72 yang tergolong tinggi sehingga mungkin dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dilansir dari Medical News Today, indeks glikemik semangka yang tinggi membuat kandungan gula di dalamnya masuk ke aliran darah lebih cepat.

Akibatnya, kadar gula darah akan meningkat dan mungkin dapat menyebabkan risiko komplikasi pada penderita diabetes.

Meskipun begitu, penderita diabetes tidak perlu menghindari konsumsi semangka secara total karena dapat memberikan nutrisi tambahan untuk tubuh.

Penderita diabetes diimbau untuk membatasi konsumsi semangka dan tidak lebih dari 150 gram per hari, atau sesuai dengan panduan dokter.

Pasalnya, masing-masing penderita diabetes memiliki kondisi yang berbeda sehingga jenis diet yang perlu dilakukan juga akan berbeda.

Anda yang memiliki penyakit gula juga diimbau untuk makan buah semangka bersama dengan makanan yang kaya akan lemak sehat, serat, dan protein, seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.

Kombinasi ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu tubuh untuk menyerap gula secara perlahan.

Memahami apakah penderita penyakit gula boleh makan buah semangka sangatlah penting karena buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan risiko komplikasi diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

Meskipun bernutrisi, konsumsi semangka perlu dibatasi sesuai dengan anjuran dokter.