8 Manfaat Manggis dan Efek Sampingnya jika Dikonsumsi Berlebihan

KOMPAS.com - Manggis adalah buah lezat dengan kulit ungu dan daging berwarna putih susu. Manggis juga memiliki rasa manis dan asam yang khas sehingga buah musiman ini cukup digemari banyak kalangan.

Menariknya, kandungan serat, vitamin, dan berbagai nutrisi lain membuat buah manggis memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui macam-macam manfaat buah manggis dan efek sampingnya.

Baca juga: Fakta Nutrisi Manggis yang Menjadikannya Buah Super

Manfaat manggis bagi kesehatan

Dilansir dari Healthifyme, berikut beberapa manfaat manggis bagi kesehatan yang sayang dilewatkan:

• Sumber antioksidan

Manfaat manggis yang pertama yaitu sebagai sumber antioksidan yang penting bagi tubuh.

Buah manggis mengandung antioksidan yang disebut xanthone, senyawa fitokimia untuk menangkal kanker, bakteri, radikal bebas dan peradangan.

Selain itu xanthone juga berpotensi untuk memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan kelenturan sendi.

• Meningkatkan kesehatan usus

Manggis adalah buah kaya serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sehingga dapat mengoptimalkan sistem pencernaan.

Menurut beberapa penelitian, manggis juga memiliki senyawa antibakteri yang mampu membunuh bakteri berbahaya yang ada di usus.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manggis mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B, dan antioksidan.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

• Memelihara kesehatan jantung

Manggis memiliki sifat anti-hipertensi sehingga dapat membantu mengatasi gejala tekanan darah tinggi seperti sakit kepala, stres, dan jantung berdebar.

Hal tersebut dapat membantu mengatur detak jantung, mengontrol kadar trigliserida, dan menjaga tekanan darah tetap normal.

• Mengatur kadar gula darah

Senyawa xanthone dan serat pada buah manggis dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Untuk diketahui, gula darah yang terkontrol dapat mencegah resistensi insulin sehingga menurunkan faktor risiko diabetes.

• Menurunkan berat badan

Manfaat manggis untuk menurunkan berat badan diuji dalam sebuah penelitian dengan hewan pengerat yaitu tikus.