15 Manfaat Nanas, Menurunkan Berat Badan dan Atasi Jerawat

KOMPAS.com - Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia.

Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah, sehingga kerap kali menjadi menu buah sehat untuk diet.

Nanas juga telah lama digunakan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput.

Bukan hanya itu, ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian.

Ingin tahu apa saja manfaat buah nanas bagi kesehatan? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Kandungan Nutrisi Buah Leci dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Manfaat nanas untuk kesehatan

Dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi seperti 0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram serat.

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, vitamin B, choline, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain, sebuah enzim khas yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Melansir dari Pharmeasy, berikut adalah beragam manfaat nanas untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

1. Mengobati pilek dan batuk

Enzim bromelain yang ada di buah nanas dapat mengurangi dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernapasan dan rongga sinus.

Saat sedang mengalami pilek ataupun batuk, manfaat buah nanas bantu melenyapkan penyakit tersebut dari dalam tubuh.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Rasberi untuk Kesehatan

2. Menurunkan berat badan

Kandungan serat tinggi dalam nanas dapat membantu mengurangi nafsu makan, menunda pengosongan lambung, dan memberikan rasa kenyang.

Efeknya, Anda bisa mengurangi asupan kalori yang tidak perlu dan membantu penurunan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, nanas juga bisa membantu membakar lemak perut.

Enzim bromelain dalam nanas memiliki efek lipolitik dan proteolitik yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Bromelain juga meningkatkan kecepatan makanan melewati perut dan usu, sehingga lebih mudah dicerna.

Baca juga: Benarkah Cuka Apel Bisa Turunkan Berat Badan?

3. Memperkuat tulang

Nanas tidak memiliki begitu banyak kandungan kalsium, namun nanas memiliki mineral yang disebut dengan mangan dalam jumlah yang banyak.

Manfaat dari mangan ini bisa memperkuat tulang, dan sekaligus membantu pertumbuhan dan perbaikan pada tulang.

Mangan adalah mineral yang ada di nanas dan paling menonjol. Satu porsi nanas bisa menghasilkan lebih dari 70 persen kebutuhan sehari-hari kamu untuk mineral penting ini.

4. Menjaga kesehatan gigi

Makan nanas dikatakan dapat memperkuat gusi dan menjaga kesehatan gigi tetap kuat.

Buah nanas juga mengandung enzim bromelin yang dapat menekan pertumbuhan plak sehingga skor plak di dalam rongga mulut semakin berkurang.

Baca juga: 8 Penyebab Gigi Keropos, Termasuk Minuman Bersoda

5. Mencegah kanker

Untuk mendapatkan manfaat nanas ini, cukup meminum jus nanas rutin setiap hari.

Khasiat buah nanas lainnya dapat memperlambat kerusakan sel dan membuat terlihat lebih muda.

Buah ini mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit dan melawan beberapa organisme berbahaya yang mungkin mempengaruhi Anda.

6. Baik untuk mata

Konsumsi nanas secara teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu penyakit yang mempengaruhi mata seiring bertambahnya usia.

Buah nanas memiliki sumber vitamin C yang tinggi dan beberapa antioksidan yang dapat membantu dalam menjaga penglihatan yang baik.

Baca juga: Kenali Gejala Penyakit Mata Glaukoma Sebelum Terlambat

7. Menurunkan tekanan darah tinggi

Nanas mengandung kalium, serat, dan atioksidan yang membuat buah nanas memiliki rasa manis dan segar.

Selain rasanya yang nikmat, buah nanas bisa membantu menurunkan dan mengontrolnya agar tetap stabil.

Tak hanya itu, efeknya terhadap kadar kolesterol di dalam darah juga secara tidak langsung dapat mencegah darah tinggi (hipertensi).

8. Mencegah penggumpalan darah

Nanas dapat membantu mengurangi risiko gumpalan darah karena mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-koagulasi.

Bromelain dapat menghambat agregasi platelet (proses di mana sel-sel darah berkumpul untuk membentuk gumpalan), yang pada gilirannya dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah berlebihan dalam tubuh.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Penggumpalan Darah di Otak

9. Membantu meringankan rasa mual

Enzim bromelain dalam buah nanas juga memberikan manfaat buah nanas yang lainnya, yaitu meringankan rasa mual.

Oleh karena itu, ibu hamil yang sering mengalami morning sickness dapat merasakan manfaat buah nanas yang satu ini untuk mengurangi ketidaknyamanan saat sedang hamil.

10. Meredakan stres

Nanas mengandung serotonin, yang merupakan penghilang stres alami. Ini membuat hormon dan saraf Anda rileks.

Ketika tingkat stres Anda terkontrol, secara tidak langsung Anda bisa mencegah berbagai penyakit. Sebab, stres bisa mengundang banyak masalah kesehatan.

11. Mendukung kesehatan kulit

Nanas juga baik untuk mencegah munculnya kerutan pada kulit. Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen.

Anda bisa menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung ekstrak buah ini pada kulit. Selain itu, konsumsi buah tersebut secara rutin juga dapat memenuhi asupan vitamin C harian.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Delima, Cegah Kanker dan Mencerahkan Kulit

Selain mencegah kerutan, antioksidan dan vitamin C pada nanas juga membantu menyamarkan noda hitam sekaligus mencerahkan warna kulit.

Tidak berbeda dengan sebelumnya, Anda bisa menggunakan krim yang mengandung ekstrak buah ini secara merata pada kulit wajah.

12. Mengatasi jerawat

Nanas mengandung enzim bromelain yang bersifat antimikroba. Berkat kandungan enzim ini, buah nanas memiliki potensi untuk mengatasi jerawat.

Manfaat nanas ini bisa diperoleh dengan cara memanfaatkan nanas sebagai masker wajah alami.

Selain itu, konsumsi nanas sebagai bagian dari pola makan sehat juga bisa mengatur kadar gula darah agar lebih stabil.

Kondisi gula darah yang stabil akan mengurangi peradangan di tubuh dan kulit sehingga jerawat tidak mudah muncul.

Baca juga: 10 Tips Perawatan Jerawat untuk Remaja

13. Menyamarkan flek hitam

Tingginya kandungan vitamin C serta antioksidan pada nanas membuat buah ini dipercaya dapat mengurangi flek hitam akibat paparan sinar UV dan membuat warna kulit lebih cerah.

Manfaat buah nanas ini bisa diperoleh dengan cara mengoleskan krim yang mengandung ekstrak nanas ke kulit wajah secara merata.

14. Meringankan peradangan usus

Manfaat buah nanas untuk meringankan peradangan usus didapat dari kandungan bromelain di dalamnya. Bromelain merupakan enzim khas yang terdapat dalam buah nanas.

Selain menjaga kesehatan saluran cerna, enzim ini juga dapat mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. Dengan begitu, gejala dan keluhannya pun bisa berkurang.

Baca juga: 7 Tanda Kesehatan Usus Bermasalah

15. Mengatasi penuaan dini

Manfaat pertama buah nanas untuk kulit lainnya adalah mengatasi penuaan dini.

Nanas mengandung antioksidan tinggi sehingga bisa memperlambat proses penuaan kulit sekaligus melakukan radikal bebas penyebab kerusakan pada kulit.

Untuk mendapatkan manfaat nanas ini, Anda dapat mencampurkan nanas dengan santan untuk dijadikan masker wajah.

Caranya potong buah nanas segar dan mencampurkannya dengan dua sendok makan santan, kemudian diblender hingga mendapatkan pasta halus.

Tuang ke mangkuk bersih, lalu celupkan jari ke pasta dan aplikasikan ke seluruh wajah.

Diamkan hingga kering selama lima menit sebelum Anda bilas dengan air hangat. Setelah kering, dilanjutkan dengan pelembab.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Penuaan Dini yang Sering Tidak Disadari

Manfaat buah nanas bagi kesehatan bisa Anda dapatkan secara optimal dengan memperhatikan anjuran konsumsi dan cara penggunaannya.

Meski menawarkan banyak manfaat, mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat
mengakibatkan diare, mual, muntah, dan rasa terbakar atau gatal pada lidah.

Selain itu, pengidap alergi lateks sebaiknya menghindari konsumsi buah ini karena bisa memicu munculnya reaksi alergi.