Buah Apa yang Bisa untuk Menaikkan Trombosit? Berikut Daftarnya...

KOMPAS.com - Beberapa buah bisa Anda manfaatkan untuk menaikkan trombosit dalam darah.

Trombosit adalah sel darah terkecil yang membantu mencegah pendarahan, jadi meningkatkan jumlah trombosit yang rendah menjadi sangat penting, seperti yang dikutip dari Healthline.

Baca juga: Penyakit Penyebab Trombosit Rendah Termasuk Leukemia

Buah-buahan yang bisa Anda manfaatkan ini umumnya mengandung vitamin C, folat, dan zat besi.

Mengutip Pharmeasy, berikut alasannya:

• Zat besi, yang merupakan nutrisi penting yang memabntu produksi sel darah merah dalam tubuh.
• Vitamin C, yang membantu Anda menyerap zat besi seara efisien.
• Folat (vitamin B9), yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan semua jenis sel darah tubuh termasuk sel darah merah.

Buah apa saja yang berguna untuk meningkatkan trombosit? Baca terus artikel ini.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Jumlah Trombosit Darah Tanpa Transfusi

Daftar buah untuk menaikkan trombosit

Dikutip dari Healthline, berikut buah-buahan yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan jumlah trombosit:

• Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah sumber vitamin C. Selain itu, buah ini kaya akan folat yang penting untuk kesehatan sel darah. Sebuah jeruk ukuran besar berisi 55 mikrogram (mcg) folat.

• Mangga

Mangga kaya vitamin C, yang penitng untuk fungsi dan pengelompokan trombosit Anda. Dalam 165 gram mangga menyediakan 90 miligram (mg) vitamin C.

• Pepaya

Hanya dalam 145 gram buah pepaya sudah bisa memenuhi sekitar 98 persen angka kebutuhan vitamin C harian (AKG). Sehingga, direkomendasikan sebagai obat alami menaikkan trombosit. 

Baca juga: Fungsi Trombosit dalam Tubuh yang Bisa Mencegah Pendarahan

• Stroberi

Stroberi direkomendasikan sebagai sumber vitamin C yang baik. Dengan makan 100 gram stroberi bisa memenuhi rata-rata 67 persen AKG vitamin C pada orang dewasa.

• Buah kering

Buah-buahan yang umum dikeringkan seperti plum, ara, dan kismis.

Jenis buah-buahan ini mengandung banyak zat besi, yang menurut penelitian diperlukan agar trombosit Anda dapat berfungsi secara efisien.

Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan ini juga lebih tinggi kandungan gula dan kalorinya.

• Blewah

Satu buah blewah ukuran seini mengandung vitamin C yang cukup, dengan bisa memenuhi 19 persen AKG.

Buah ini juga mengandung folat dan zat besi, tetapi tidak dalam jumlah yang banyak.

Baca juga: Tanda-tanda Trombosit Rendah yang Meliputi Pendarahan Parah

• Delima

Buah delima berukuran 4 inci mengandung dapat memenuhi 32 persen AKG vitamin C. Ada bukti juga bahwa buah ini memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan jantung, termasuk trombosit.

• Alpukat

Satu buah alpukat berukuran 100 gram menyediakan 10 persen AKG untuk folat dan 5 persen AKG untuk vitamin C.

Mengonsumsi buah-buahan di atas bisa membantu Anda menaikkan trombosit secara alami, mengurangi ketergantungan pada obat.

Namun, mungkin masih banyak lagi buah-buahan yang menjadi sumber zat besi, vitamin C, dan folat. Daftar di atas hanya contoh dari beberapa yang ada.

Perlu diingat juga bahwa beberapa buah memiliki sifat antiplatelet, yang mencegah trombosit membentuk gumpalan. Jadi, fungsinya sebagai pencergah pendarahan terganggu.

Buah yang memiliki sifat antiplatelet, contohnya blueberry, anggur, dan tomat ceri.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Trombosit secara Alami