Lebih Baik Kopi Hitam atau Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi hitam dan kopi susu sama-sama digemari karena dapat membantu untuk menghindarkan rasa kantuk. Namun, lebih baik kopi hitam atau kopi susu?

Ternyata, kopi hitam lebih baik dibandingkan dengan kopi susu karena kandungan nutrisinya lebih besar.

Kopi campur susu memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi sehingga bisa berdampak negatif pada berat badan dan mungkin akan menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan efek samping dari kopi hitam serta kopi susu berikut ini.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula di Pagi Hari

Manfaat kopi hitam dan kopi susu

Untuk memahami lebih baik kopi hitam atau kopi susu, memahami manfaat dan efek samping dari keduanya sangatlah penting.

Pasanya, tambahan susu pada kopi akan memengaruhi manfaat kafein yang akan didapatkan oleh tubuh.

Disarikan dari The Health Site dan Lybrate, beberapa manfaat kopi hitam, yakni:

• Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih banyak dan menurunkan berat badan
• Menurunkan risiko diabetes jika dikonsumsi secara rutin
• Meningkatkan kadar neurotransmitter pada otak, seperti norepinephrine dan dopamin, sehingga daya ingat, suasana hati, kewaspadaan, energi, waktu reaksi, dan kemampuan kognitif akan meningkat

Sedangkan manfaat kopi susu, yakni:

• Memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah sehingga lebih aman jika Anda memiliki gangguan pencernaan, seperti asam lambung dan gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Aman untuk dikonsumsi di siang hari karena dampaknya terhadap kualitas tidur lebih kecil

Kopi hitam dan kopi susu memiliki kandungan kafein yang sama. Namun, kadar kafein pada kopi hitam lebih pekat dibandingkan dengan kopi susu.

Artinya, Anda yang memiliki gangguan pencernaan lebih disarankan untuk minum kopi susu.

Namun jika Anda tidak memiliki riwayat medis tertentu, Anda dapat mengonsumsi kopi hitam sehingga bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar dari kafein di dalamnya.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Efek samping kopi hitam dan kopi susu

Kopi hitam dan kopi susu umumnya aman untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, atau kurang dari empat cangkir setiap hari.

Konsumsi kopi hitam dan kopi susu secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping ringan hingga serius, seperti:

• Insomnia
• Cemas
• Peningkatan irama denyut jantung
• Sakit perut
• Sakit kepala
• Mual

Efek samping yang dialami akan lebih parah jika Anda tidak terbiasa minum kopi, atau lebih sensitif terhadap kafein.

Selain membatasi konsumsinya, Anda mungkin juga perlu menghindari kopi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Susu Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

Lebih baik kopi hitam atau kopi susu?

Jadi, lebih baik kopi hitam atau kopi susu?

Ternyata, kopi hitam lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan kopi susu.

Pasalnya, kandungan kafein di dalamnya belum berkurang dan tambahan susu justru dapat meningkatkan asupan kalori yang dapat berdampak negatif untuk kesehatan.

Meskipun begitu, kopi susu bisa menjadi alternatif untuk Anda yang memiliki gangguan pencernaan karena tingkat keasaman kopi akan berkurang karena campuran susu di dalamnya.

Anda bisa menyesuaikan konsumsi kopi dengan kondisi kesehatan dan respons tubuh setelah minum kopi karena masing-masing orang memiliki kecepatan metabolisme kafein yang berbeda-beda.

Dengan begitu, Anda bisa menentukan lebih baik kopi hitam atau kopi susu untuk dikonsumsi.