Apa Efek Minum Kopi Susu Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Minum kopi susu menghindarkan rasa kantuk sehingga dapat beraktivitas seharian dengan nyaman. Namun, apa efek minum kopi susu setiap hari?

Ternyata, kopi susu umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan justru dapat memberikan manfaat tertentu, seperti melindungi lambung dari asam kopi.

Namun, minum kopi secara berlebihan setiap hari dapat berbahaya untuk kesehatan tulang dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya pada beberapa orang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek minum kopi susu setiap hari dan batas minum kopi sehari berikut ini.

Baca juga: Lebih Sehat Kopi Hitam Apa Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…

Apa efek minum kopi susu setiap hari?

Ternyata, minum kopi susu setiap hari dalam jumlah yang wajar umumnya aman untuk kesehatan.

Dilansir dari Medium, kopi yang dicampur dengan susu umumnya aman untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan justru dapat bermanfaat untuk beberapa orang.

Pasalnya, susu akan melarutkan kadar asam di dalam kopi sehingga lebih aman untuk saluran pencernaan.

Penderita heartburn dan asam lambung dapat memilih kopi susu jika dibandingkan dengan kopi hitam, karena efek samping yang muncul akan lebih lebih kecil.

Meskipun begitu, minum kopi susu secara berlebihan setiap hari bisa menimbulkan efek samping tertentu pada kesehatan.

Dilansir dari Livestrong, ada beberapa efek minum kopi susu setiap hari secara berlebihan, seperti:

• Melemahkan tulang sehingga risiko retak tulang dan tingkat mortalitas akan semakin besar
• Memicu terjadinya gangguan pencernaan dan alergi pada orang-orang yang memiliki toleransi rendah terhadap susu
• Meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker ketika susu yang digunakan mengandung lemak yang tinggi
• Meningkatkan kadar kolesterol sehingga risiko stroke akan meningkat

Kandungan kafein pada kopi susu akan sama dengan kopi hitam sehingga mungkin akan memberikan efek samping tertentu pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein.

Beberapa efek samping kafein yang mungkin akan dialami, seperti:

• Mengalami gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare
• Merasa cemas dan gelisah
• Mengalami sakit kepala
• Sulit untuk tidur di malam hari, atau insomnia
• Lebih sering buang air kecil atau tidak bisa mengontrol keinginan untuk buang air kecil
• Mengalami peningkatan denyut nadi atau jantung berdebar-debar

Meskipun begitu, efek samping yang muncul tersebut akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Anda yang terbiasa minum kopi umumnya tidak akan mengalami efek samping yang serius.

Namun, beberapa orang lainnya akan mengalami rasa tidak nyaman dan efek yang lebih serius setelah minum kopi.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi susu untuk menghindari efek samping di atas.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Kopi Tanpa Gula? Berikut Penjelasannya…

Batas minum kopi sehari

Batas minum kopi sehari adalah maksimal 4 cangkir kopi, atau sekitar 400 miligram (mg) kafein.

Dilansir dari Mayo Clinic, jumlah tersebut umumnya aman untuk orang dewasa sehat yang tidak memiliki riwayat medis tertentu dan tidak sensitif terhadap kafein.

Meskipun begitu, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein akan mengalami efek samping yang lebih serius sehingga perlu membatasi jumlah kopi susu yang diminum.

Dengan memahami apa efek minum kopi susu setiap hari, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi dan membatasi jumlah yang dikonsumsi per hari jika diperlukan.

Meskipun umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari, minum kopi susu secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya untuk kesehatan sehingga jumlahnya perlu dibatasi.

Baca juga: 3 Efek Minum Kopi Campur Susu untuk Kesehatan