Kopi Tanpa Gula Sebaiknya Diminum Kapan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi hitam tanpa gula dapat membuat Anda tetap terjaga dan berenergi. Namun, kopi tanpa gula sebaiknya diminum kapan?

Ternyata, waktu terbaik untuk minum kopi tanpa gula adalah pada pukul 09.30 hingga pukul 11.00 sehingga manfaat kopi bisa didapatkan dengan maksimal.

Minum kopi hitam di pagi hari atau di malam hari mungkin akan membuat Anda merasa lebih mengantuk atau justru tidak bisa tidur di malam hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu yang disarankan untuk minum kopi hitam tanpa gula dan manfaatnya berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Kopi tanpa gula sebaiknya diminum kapan?

Ternyata, waktu minum kopi tanpa gula yang disarankan adalah pada pukul 09.00 hingga pukul 11.00.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi di jam tersebut dapat memberikan manfaat kafein yang lebih besar untuk tubuh.

Pasalnya, kadar kortisol di dalam tubuh cenderung berkurang pada pukul 09.00 hingga pukul 11.00 sehingga kopi dapat membuat tubuh lebih segar dan terhindar dari rasa kantuk.

Sedangkan pada pukul 07.00 hingga pukul 08.00, kadar kortisol di dalam tubuh berada pada titik tertinggi sehingga minum kopi di jam tersebut bisa membuat beberapa orang merasa lebih cemas atau sensitif.

Sebaliknya, minum kopi setelah pukul 14.00 dapat dapat menurunkan kualitas tidur karena kafein akan bertahan di dalam tubuh dalam dua hingga 10 jam.

Meskipun begitu, tidak ada waktu terbaik untuk minum kopi karena perlu disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Masing-masing orang juga memiliki metabolisme kafein yang berbeda sehingga efek samping minum kopi tanpa gula yang dirasakan akan berbeda-beda.

Baca juga: Apa yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Kopi? Ini 8 Daftarnya…

Manfaat minum kopi hitam tanpa gula

Kopi memiliki kandungan vitamin, mineral, dan polifenol, yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kopi yang dibuat tanpa bahan tambahan lainnya, seperti gula dan krimer, memiliki kandungan yang utuh sehingga manfaat yang didapatkan akan lebih besar.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa manfaat minum kopi hitam tanpa gula untuk tubuh, seperti:

• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker liver dan kanker endometrium
• Meningkatkan kemampuan mental sehingga risiko penurunan kemampuan kognitif akan berkurang
• Meningkatkan kesehatan liver sehingga risiko sirosis hati akan berkurang
• Mengurangi rasa lelah dan sakit kepala, serta meningkatkan kecepatan reaksi dan kewaspadaan
• Menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2
• Meningkatkan kecepatan metabolisme sehingga kalori yang dibakar oleh tubuh lebih banyak dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan
• Meningkatkan energi dan performa fisik sehingga tubuh memiliki kekuatan yang lebih besar saat melakukan latihan otot dan kardio
• Melindungi tubuh dari radikal bebas karena kandungan antioksidan yang dimilikinya

Memahami kopi tanpa gula sebaiknya diminum kapan sangatlah penting sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Meskipun begitu, tidak ada waktu terbaik untuk minum kopi sehingga Anda bisa menyesuaikan dengan respons tubuh setelah minum kopi dan aktivitas yang dilakukan.

Baca juga: Berapa Kali Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…