Apa Penyebab Ngantuk Setelah Makan? Berikut 9 Daftarnya

KOMPAS.com - Ngantuk setelah makan adalah kondisi umum yang dirasakan banyak orang. Namun, tahukah Anda apa saja penyebab ngantuk setelah makan?

Penyebab umum mengantuk setelah makan adalah ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Ritme sirkadian ini mengalami penurunan setelah makan siang sehingga mengakibatkan kantuk.

Baca juga: Gangguan Tersembunyi Penyebab Gampang Ngantuk di Siang Hari

Faktor lain yang memicu ngantuk setelah makan yaitu perubahan hormonal, jenis makanan yang dikonsumsi kondisi medis, serta pemakaian obat-obatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan mengenai penyebab ngantuk setelah makan berikut.

Apa penyebab ngantuk setelah makan?

Disarikan dari Sleep Foundation dan Health, berikut macam-macam penyebab ngantuk setelah makan:

• Gangguan tidur atau kurangnya waktu tidur

Orang yang kurang tidur di malam hari berisiko mudah mengantuk pada siang hari, sesudah maupun sebelum makan.

• Penurunan aktivitas otak

Aktivitas otak dan fungsi kognitif akan melambat setelah makan. Kondisi ini mengakibatkan seseorang merasa ngantuk dan merasa lemas.

• Perubahan hormonal

Makanan tertentu seperti sumber protein mengakibatkan tubuh memproduksi lebih banyak serotonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan suasana hati.

Kenaikan kadar hormon kolesistokinin (CCK) yang dilepaskan oleh makanan tinggi lemak juga bisa mengakibatkan kantuk.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Mengatasi Ngantuk? Ini Penjelasannya...

• Konsumsi makanan dalam porsi besar

Saat sistem pencernaan bekerja mengolah makanan, aliran darah akan dialihkan dari bagian tubuh lain ke organ pencernan untuk mendukung pemecahan dan penyerapan makanan.

Oleh karena itu, ketika seseorang mengonsumsi makanan dalam porsi besar, darah yang dialirkan ke pencernaan lebih banyak sehingga mengakibatkan penurunan tingkat oksigen. Meski bersifat sementara, hal ini membuat seseorang merasa sangat lelah dan mengantuk.

• Mengonsumsi makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak dapat menimbulkan perasaan lelah dan mengantuk di siang hari.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak juga mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari.

Karena itu, batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh, seperti gorengan, pizza, keripik kentang, dan daging olahan.