Apakah Minum Teh Bisa Mengatasi Ngantuk? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Teh dikenal sebagai minuman yang bisa meredakan stres dan menurunkan kolesterol. Namun, apakah minum teh bisa mengatasi ngantuk?

Ya, teh termasuk minuman mengandung kafein yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi atau meredakan ngantuk.

Simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut manfaat teh dalam meredakan ngantuk.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya...

Apakah minum teh bisa mengatasi ngantuk?

Ternyata, teh bisa menjadi alternatif minuman berkafein selain kopi yang bisa mengatasi ngantuk.

Kafein pada teh dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta mendukung fungsi otak sehingga seseorang dapat terjaga dan tidak mengantuk.

Jenis teh yang paling tinggi kafein yaitu teh hitam karena mengalami proses oksidasi.

Dilansir dari Healthline, secangkir teh hitam (237 ml) mengandung kafein sebanyak 47-90 mg.

Sebagai perbandingan, teh hijau hanya memiliki kandungan kafein sebesar 20-45 mg, sedangkan teh putih mengandung 6-60 mg.

Selain dari jenisnya, metode penyeduhan juga bisa meningkatkan kadar kafein dalam teh.

Teh yang diseduh lebih lama dalam air bersuhu sangat panas cenderung memiliki tingkat kafein yang lebih tinggi.

Baca juga: Bolehkah Minum Teh Setelah Bangun Tidur?

Meski begitu, minum teh untuk mengatasi ngantuk di pagi hari sebaiknya diawali dahulu dengan sarapan untuk mencegah gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan mual.

Anda juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh dan kopi secara berlebihan karena bisa mengakibatkan peningkatan frekuensi urine yang memicu dehidrasi.

Batas asupan kafein setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan kondisi tubuhnya, namun biasanya mengonsumsi maksimal dua cangkir teh sehari masih bisa dilakukan.

Perlu diketahui juga bahwa teh tidak dianjurkan untuk bayi, anak-anak, ibu hamil, serta orang dengan kondisi medis seperti gagal ginjal, asam lambung, dan gangguan tidur.

Efek samping minum teh berlebihan

Teh memang memiliki beberapa potensi manfaat untuk kesehatan. Namun, Anda juga perlu mewaspadai beberapa efek samping minum teh berlebihan, yaitu:

• Mengganggu penyerapan zat besi
• Memicu kecemasan dan stres
• Menyebabkan susah tidur
• Memicu sakit kepala
• Memicu mual dan sakit perut jika diminum saat perut kosong
• Mengakibatkan kenaikan asam lambung
• Memicu HB rendah dan anemia
• Memicu komplikasi kehamilan, seperti keguguran dan berat badan lahir rendah
• Menyebabkan kerusakan gigi
• Ketergantungan terhadap kafein.

Itulah beberapa efek minum teh bagi tubuh yang perlu dipertimbangkan.

Jika Anda mengalami kondisi tersebut, segeralah konsultasi ke dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Penuaan