Kadar Gula Darah Normal Usia 60 Tahun

KOMPAS.com - Kadar gula darah dapat meningkat secara alami seiring dengan bertambahnya usia.

Anda yang berusia 60 tahun umumnya memiliki kadar gula darah puasa kurang dari 100 miligram per desiliter (mg/dL) dan kurang dari 140 mg/dL dua jam setelah makan.

Sedangkan Anda yang memiliki diabetes umumnya memiliki kadar gula darah normal yang berbeda, tergantung dari jenis pengobatan dan perawatan yang sedang dilakukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah normal usia 60 tahun dan cara menjaganya agar tetap stabil berikut ini.

Baca juga: Kenapa Gula Darah Sewaktu Tinggi? Berikut 9 Penyebabnya…

Kadar gula darah normal usia 60 tahun

Kadar gula darah bisa berbeda-beda sesuai dengan usia yang dimiliki, termasuk pada orang-orang berusia 60 tahun.

Dilansir dari WebMD, kadar gula darah normal usia 60 tahun, yakni:

• Kadar gula darah puasa, atau tidak makan setidaknya selama 8 jam: kurang dari 100 mg/dL
• Kadar gula darah dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
• Kadar gula darah sewaktu, atau dilakukan kapan saja tanpa puasa: kurang dari 200 mg/dL

Kadar gula darah di atas 200 mg/dL menunjukkan bahwa Anda memiliki diabetes.

Meskipun begitu, pemeriksaan gula darah di hari berikutnya diperlukan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Pemeriksaan kadar gula darah umumnya akan dilakukan dengan jenis tes yang berbeda sesuai dengan kondisi yang dimiliki.

Dengan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin, Anda bisa melakukan upaya pencegahan dan deteksi dini diabetes.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi? Ini 8 Daftarnya…

Cara menstabilkan gula darah

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Kadar gula darah cenderung lebih stabil ketika Anda menjaga asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat.

Dilansir dari Healthline, beberapa cara menstabilkan gula darah secara alami yang bisa dicoba, yakni:

• Membatasi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi
• Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, seperti roti tawar, nasi putih, dan soda
• Mengurangi asupan gula, atau sebanyak 50 gram saja per hari
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil
• Berolahraga secara rutin, setidaknya selama 150 menit setiap minggu
• Meningkatkan konsumsi serat, seperti dari kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran
• Minum air putih, atau setidaknya delapan gelas per hari
• Mengatasi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok

Memahami kadar gula darah normal usia 60 tahun sangatlah penting mengingat bahwa kadar gula darah cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Selain melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin, Anda juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat dan menjaga asupan makanan agar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Kadar Gula Darah Normal Usia 50 Tahun