Apa yang Harus Dilakukan Kalau Gula Darah Tinggi? Ini 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, adalah salah satu kondisi yang kerap dialami oleh penderita diabetes. Lalu, apa yang harus dilakukan kalau gula darah tinggi?

Ternyata, gula darah tinggi bisa diatasi dengan melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, tidur cukup, dan makan makanan bernutrisi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menurunkan gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: Minum Apa agar Gula Darah Turun? Berikut 6 Daftarnya…

Apa yang harus dilakukan kalau gula darah tinggi?

Gula darah tinggi umumnya bisa diatasi dengan melakukan perawatan dan pengobatan mandiri.

Anda yang mengalami hiperglikemia perlu melakukan injeksi insulin dan perubahan asupan makanan, serta olahraga teratur.

Namun, penderita diabetes tipe 2 yang tidak menggunakan insulin hanya perlu melakukan perubahan kebiasaan dan asupan makanan, serta mengonsumsi obat diabetes yang diberikan.

Disarikan dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut adalah beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang bisa dicoba.

• Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.

Namun, olahraga tidak boleh dilakukan ketika Anda memiliki keton di dalam urine karena justru bisa meningkatkan kadar gula darah.

• Membatasi asupan karbohidrat

Konsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sebaliknya, melakukan diet rendah karbohidrat dapat menurunkan gula darah dan mencegahnya untuk meningkat kembali.

Baca juga: Gula Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…

• Menambah asupan serat

Serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, sehingga kadar gula darah akan naik secara perlahan.

Bahkan, menambah asupan serat dalam menu diet sehari-hari dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mencegah kadar gula darah rendah.

• Minum air putih

Minum air putih tidak hanya akan mencegah dehidrasi, tetapi juga akan membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.

Bahkan Anda yang minum air putih lebih banyak memiliki risiko gula darah tinggi dan diabetes yang lebih kecil.