Bagaimana Cara Mengatasi Pradiabetes? Ini Langkahnya...

KOMPAS.com - Jika Anda mengalami pradiabetes, Anda bisa melakukan beberapa langkah perubahan gaya hidup lebih sehat untuk memulihkan kondisi Anda.

Mengutip Cleveland Clinic, perubahan gaya hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk mengobati pradiabetes.

Pradiabetes adalah tanda peringatan diabetes tipe 2.

Baca juga: Fakta Pradiabetes pada Anak yang Harus Orangtua Tahu

Pradiabetes terjadi ketika kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup sampai pada tingkat untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kadar gula darah normal adalah kurang dari 100 mg/dL (untuk pengukuran gual darah puasa) dan kurang dari 140 mg/dL (untuk pengukuran gula darah sewaktu).

Anda dikatakan mengalami diabetes, jika kadar gula darah Anda mencapai lebih dari 126 mg/dL (untuk pengukuran gula darah puasa) dan lebih dari 200 (untuk pengukuran gula darah sewaktu).

Baca juga: Apakah Pradiabetes Bisa Dialami Anak-anak? Ini Ulasannya...

Sementara, pradiabetes ditunjukkan dengan kadar gula darah tinggi berkisar 100-125 mg/dL (untuk pengukuran gula darah puasa) dan 140-199 mg/dL (untuk pengukuran gula darah sewaktu).

Jika pradiabetes dibiarkan, kondisi ini akan bekembang menjadi diabetes tipe 2, yang seiring waktu bisa memicu berbagai penyakit lainnya, seperti serangan jantung, stroke, kerusakan mata (retinopati diabetik), kerusakan saraf (neuropati diabetik), dan kerusakan ginjal (nefropati diabetik).

Meskipun pradiabetes dapat disembuhkan, komplikasi diabetes tidak dapat disembuhkan.

Oleh karenanya, sangat penting untuk melakukan penanganan yang tepat untuk pradiabetes.

Baca terus artikel ini untuk mempelajari langkah-langkah yang berguna dalam mengobati pradiabetes.

Baca juga: Siapa yang Berisiko Mengalami Pradiabetes? Ini Faktor Risikonya...

Langkah-langkah untuk mengatasi pradiabetes

Dikutip dari Mayo Clinic, pilihan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengambalikkan kadar gula darah menjadi normal atau setidakdnya mencegahnya meningkat ke level diabetes.

Langkah-langkah yang bisa Anda lakukan sebagai gaya hidup sehat meliputi berikut:

• Makan makanan sehat

Pola makan yang kaya buah, sayur, kacang, biji-bijian utuh, dan minyak zaitun dikaitkan dengan risiko pradiabetes yang lebih rendah.

Makanan-makanan tersebut direkomendasikan karena tinggi serat serta rendah lemak dan kalori.