Bagaimana Cara Mengatasi Pradiabetes? Ini Langkahnya...

Makanlah berbagai jenis makanan untuk membantu Anda mencapai tujuan tanpa mengorbankan rasa atau nutrisi.

Baca juga: Apakah Anda Mengalami Pradiabetes? Ini Ciri-cirinya...

• Aktif bergerak

Melakukan aktivitas fisik rutin membantu Anda mengendalikan berat badan, membakar gula sebagai energi, dan membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif.

Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu, atau kombinasi antara olahraga sedang dan berat.

• Mengurangi berat badan berlebih

Jika Anda kelebihan berat badan, mengurangi 5-7 persen dari berat badan Anda dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 secara signifikan.

Misalnya, jika berat badan Anda 91 kilogram, Anda harus mengurangi sekitar 6,4 kilogram.

Untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat, Anda perlu fokus memperbaiki kebiasaan makan dan olahraga Anda secara permanen.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Pradiabetes Agar Bisa Sembuh

• Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat memperbaiki cara kerja insulin, sehingga kadar gula darah Anda pun membaik.

Insulin adalah hormon yang memungkinkan gula dalam darah digunakan oleh sel-sel seluruh tubuh sebagai sumber energi. Hal ini menurunkan kadar gula darah.

• Minum obat sesuai kebutuhan

Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, dokter mungkin akan merekomendasikan metformin (Glumetza).

Obat untuk mengendalikan kolesterol dan tekanan darah tinggi mungkin juga akan diresepkan dokter.

Obat-obatan umumnya tidak direkomendasikan untuk anak-anak dengan pradiabetes kecuali perubahan gaya hidup tidak meningkatkan kadar gula darah.

Kombinasi langkah-langkah di atas dapat mengatasi pradiabetes Anda secara optimal, sehingga tidak berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Baca juga: Apa Penderita Pradiabetes Harus Minum Obat? Ini Penjelasannya...