Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Gangguan tidur ini mungkin menyebabkan konsumsi kafein yang berlebihan keesokan harinya untuk meningkatkan tingkat energi, mengganggu siklus tidur malam berikutnya.

Ketergantungan pada kopi untuk menggantikan tidur yang terganggu dikenal sebagai "siklus kopi.

Menurut temuan dari ulasan tahun 2023, kopi berkafein harus dikonsumsi setidaknya 8,8 jam sebelum tidur malam untuk meminimalkan efek negatif kafein pada tidur.

Minum kopi untuk menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan, minum kopi dapat membantu penurunan lemak dan mengurangi peningkatan berat badan.

Selain mengurangi asupan energi saat makan, penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein, seperti kopi, dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit meningkatkan laju metabolisme istirahat, atau kalori yang dibakar saat istirahat.

Kafein juga telah terbukti meningkatkan oksidasi lemak atau pemecahan lemak dalam tubuh.

Kopi dapat dikonsumsi sekitar 60 menit sebelum latihan untuk membantu meningkatkan performa, output energi, dan pembakaran lemak selama aktivitas fisik. 

Kapan waktu terbaik minum kopi?

Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan "waktu terbaik" untuk minum kopi.

Namun, karena minum kopi terlalu larut dapat mengganggu tidur, lebih baik bagi kebanyakan orang membatasi konsumsi kopi dari pagi hingga sore atau pertengahan sore.

Bagi orang dengan kadar gula darah tinggi dan mereka yang mengalami stres, mungkin lebih baik untuk menunda kopi pagi  hingga setelah makan makanan bergizi yang kaya protein, yang dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan kadar kortisol.

Orang yang ingin menggunakan kafein sebagai enhancer olahraga alami sebaiknya mengonsumsi kopi sekitar 60 menit sebelum latihan mereka untuk hasil terbaik.