Makan Apa supaya Tahan Lama Berhubungan Intim? Berikut 13 Daftarnya...

KOMPAS.com - Asupan nutrisi yang baik dapat mendukung kesehatan reproduksi, termasuk meningkatkan performa seks. Lantas, makan apa supaya tahan lama berhubungan intim?

Beberapa makanan, seperti buah semangka, jahe, dan ikan salmon, ternyata dapat meningkatkan fisik, libido, dan memperbaiki kualitas ereksi.

Untuk lebih jelasnya, simak daftar makanan biar hubungan intim lebih lama.

Baca juga: Bagaimana Cara Memakai Kondom agar Tidak Bocor? Ini Penjelasannya

Makan apa supaya tahan lama berhubungan intim?

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa sebagian besar pasangan suami istri menghabiskan waktu sekitar 3-13 menit untuk berhubungan seksual.

Namun, studi lain menemukan bahwa kebanyakan wanita menginginkan hubungan seks yang tahan lama atau berlangsung antara 15-25 menit.

Terlepas dari itu, tidak ada salahnya jika pasangan suami istri mencoba makanan tertentu untuk mendukung performa seks.

Berikut 13 makanan yang bisa dikonsumsi supaya tahan lama berhubungan intim:

1. Semangka: buah ini kaya L-citrlline, asam amino non-esensial yang diubah menjadi L-arginine. Fungsinya, untuk meningkatkan kualitas ereksi.
2. Cabai: mengandung capsaicin yang memacu detak jantung dan melepaskan endorfin sehingga membuat Anda merasa nyaman. Namun, hindari konsumsi makanan pedas terlalu banyak karena bisa mengakibatkan sakit perut yang mengganggu kualitas hubungan intim.
3. Apel: kandungan quercetin dan flavonoid apel dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga Anda lebih berenergi saat berhubungan intim.
4. Jahe: minum rebusan atau olahan jahe lainnya dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi sehingga dapat meningkatkan performa seks.
5. Salmon: ikan salmon baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan lemak harian. Konsumsi ikan salmon juga membuat penis bisa lebih lama ereksi.
6. Pisang: karbohidrat, kalium, dan nutrisi pisang lainnya dapat menjadi sumber energi sekaligus mengurangi kram otot yang mengganggu aktivitas seksual.
7. Gandum: mengonsumsi oatmeal sebelum bercinta bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi pada pria. Itu karena gandum mengandung asam amino. Namun, penderita disfungsi ereksi tetap perlu melakukan perawatan medis sesuai anjuran dokter.
8. Bawang putih: mengonsumsi bawang putih atau ekstraknya dapat mencegah dan menghentikan pembentukan plak pada arteri menuju penis. Namun, aroma menyengat bawang putih mungkin membuat pasangan tidak nyaman.
9. Kacang-kacangan: kacang tanah, kenari, pistachio mengandung asam amino L-arginine yang membantu mempertahankan ereksi. Kacang-kacangan juga mengandung magnesium tinggi yang dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
10. Buah bit: nitrat pada buah bit dapat meningkatkan daya tahan selama berhubungan intim.
11. Bayam: makan sayur bayam sebelum bercinta juga dapat membuat ereksi bertahan lebih lama karena sayuran hijau ini mengandung asam amino disebut arginin.
12. Daging sapi: selain nikmat, daging sapi kaya vitamin B3 (niacin) yang meningkatkan libido dan kualitas seks.
13. Dark chocolate: kakao meningkatkan kadar hormon serotonin yang bisa memperbaiki suasana hati. Konsumsi cokelat cukup direkomendasikan untuk pria maupun wanita sebelum bercinta.

Meski demikian, pasutri yang memiliki masalah terkait reproduksi sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mendapat diagnosis dan perawatan yang pas sehingga bisa kehidupan seksualnya lebih berkualitas. 

Baca juga: 11 Manfaat Orgasme Setelah Bercinta, Termasuk Bikin Awet Muda