Apakah Penderita Diabetes Bisa Makan Pepaya? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Orang-orang yang mengalami diabetes perlu memperhatikan asupan makanannya untuk mencegah peningkatan kadar gula darah. Lalu, apakah penderita diabetes bisa makan pepaya?

Ternyata, penderita diabetes boleh makan pepaya. Faktanya, buah pepaya justru bisa mendukung kesehatan tubuh karena memiliki kandungan serat dan nutrisi alami.

Namun, buah pepaya memiliki kandungan gula alami sehingga orang-orang yang mengalami diabetes perlu membatasi konsumsinya.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Makan Buah Pepaya di Malam Hari? Berikut Daftarnya…

Apakah penderita diabetes bisa makan pepaya?

Ternyata, penderita diabetes bisa makan pepaya dan justru bisa mendukung kesehatan tubuh karena kandungan alami yang dimilikinya.

Dilansir dari Healthline, buah pepaya bisa jadi bagian dari diet sehat bagi penderita diabetes dan bisa dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Pasalnya, indeks glikemik pepaya masuk ke kategori sedang sebesar 60 sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Bahkan, pepaya bisa menurunkan kadar gula darah karena kandungan antioksidan alami di dalamnya yang disebut dengan flavonoid.

Namun, satu cangkir pepaya potong mengandung sekitar 11 gram gula sehingga porsinya perlu dibatasi oleh penderita diabetes.

Dilansir dari Vinmec International Hospital, orang-orang yang mengalami diabetes bisa makan pepaya sebanyak dua hingga tiga kali seminggu dengan porsi kecil.

Penderita diabetes juga diimbau untuk menghindari jus buah pepaya karena kandungan gula di dalamnya mungkin lebih tinggi.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Pepaya Saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya…

Manfaat pepaya

Buah pepaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan berguna untuk melindungi dari beberapa jenis penyakit, termasuk pada penderita diabetes.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan, seperti:

• Mencegah inflamasi dan stres oksidatif yang disebabkan oleh gangguan kesehatan mata karena pertambahan usia, seperti degenerasi makula
• Mengurangi gejala dan mencegah rabun senja
• Mengurangi risiko asma dan mencegah kondisi yang dialami agar tidak bertambah parah
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara
• Meningkatkan kekuatan tulang dan memperbaiki kesehatan tulang
• Mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna
• Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL) serta mengatasi tekanan darah tinggi
• Menjaga agar rambut tetap lembap dan mendukung kesehatan kulit

Konsumsi buah-buahan bisa mendukung kesehatan tubuh, termasuk buah pepaya.

Namun, orang-orang yang mengalami diabetes diimbau untuk membatasi konsumsi beberapa jenis buah karena memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Dengan memahami apakah penderita diabetes bisa makan pepaya, Anda bisa mulai menambahkannya pada menu diet sehari-hari.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan asupan makanan, termasuk jika ingin makan pepaya setiap hari.