Apa Manfaat Makan Buah Nanas Setiap Hari? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah nanas memiliki kandungan nutrisi alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apa manfaat makan buah nanas setiap hari?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat makan nanas secara teratur yang bisa didapatkan, seperti mencegah asma, menurunkan risiko beberapa jenis kanker, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Makan nanas setiap hari umumnya aman, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu, atau hanya sekitar 140-280 gram aja per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat nanas untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Nanas Bagus untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Apa manfaat makan buah nanas setiap hari?

Ternyata, terdapat banyak manfaat makan buah nanas setiap hari yang bisa didapatkan oleh tubuh, seperti menurunkan risiko beberapa jenis kanker, mengurangi nyeri sendi, menurunkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya, nanas memiliki kandungan nutrisi alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum, khususnya jika dikonsumsi secara rutin.

Disarikan dari Medical News Today dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat makan buah nanas setiap hari yang akan didapatkan.

• Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh

Buah nanas mengandung kalori yang rendah, tetapi memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Pada satu cangkir nanas, terdapat kandungan vitamin C, serat, mangan, vitamin B, dan beberapa jenis mineral, seperti tembaga, kalium, serta magnesium.

Baca juga: Apakah Nanas Baik Dikonsumsi Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mempercepat proses penyembuhan

Salah satu kandungan nanas, yaitu bromelain, merupakan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempercepat penyembuhan kulit dan jaringan tubuh.

Bahkan, makan buah nanas setelah menjalani prosedur operasi atau setelah mengalami luka bisa membantu untuk mempercepat proses penyembuhan.

• Melawan inflamasi

Inflamasi kronis dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti rheumatoid arthritis dan kanker.

Buah nanas memiliki kandungan antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan dan mencegah perkembangan beberapa jenis tumor.

• Mendukung proses pencernaan

Salah satu manfaat makan nanas setelah makan adalah bisa mendukung proses pencernaan.

Kandungan serat dan bromelain yang dimiliki nanas bisa mendukung fungsi sistem cerna dan mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit.

• Mengurangi nyeri sendi

Kandungan antiinflamasi pada buah nanas bisa mengurangi nyeri sendi pada orang-orang yang mengalami osteoarthritis.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak menjadikan nanas sebagai satu-satunya obat dan tetap minum obat dari dokter.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Nanas? Ini 6 Daftarnya…

• Menurunkan berat badan

Kandungan serat pada buah nanas bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, serat pada buah akan dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh sehingga Anda tidak akan merasa cepat lapar setelah mengonsumsinya.

• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker

Buah nanas memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi yang dapat melawan efek buruk radikal bebas.

Kandungan nanas ini membuatnya memiliki potensi yang baik untuk mencegah perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker usus. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

• Menurunkan gula darah tinggi

Orang-orang yang mengalami gula darah tinggi atau diabetes bisa mengonsumsi makanan yang tinggi serat, termasuk nanas, sehingga akan berdampak positif pada gula darah, lipid, dan insulin.

Meskipun mengandung gula alami, serat pada buah nanas bisa memperlambat proses penyerapan glukosa di dalam darah sehingga kadar gula darah berkurang.

• Mencegah asma

Risiko penyakit asma bisa berkurang ketika Anda mengonsumsi buah yang kaya akan beta karoten, termasuk nanas.

Kandungan bromelain pada buah nanas juga dipercaya bisa mengurangi gejala asma yang muncul.

Baca juga: Nanas Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 7 Daftarnya…

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Buah nanas memiliki kandungan kalium yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya, kandungan kalium pada buah nanas ini bisa membantu untuk mengurangi efek sodium sehingga berdampak positif pada tekanan darah.

Memahami apa manfaat makan buah nanas setiap hari sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai memasukkannya pada menu sehari-hari.

Meskipun umumnya aman, Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter, diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Pasalnya, kandungan alami nanas tersebut mungkin bisa memengaruhi perawatan atau pengobatan medis yang sedang dilakukan.