Apakah Nanas Baik Dikonsumsi Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis buah bisa dikonsumsi di malam hari dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, apakah nanas baik dikonsumsi malam hari?

Ternyata, nanas baik dikonsumsi malam hari dan sudah terbukti bisa meningkatkan produksi melatonin sehingga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Tidak hanya bisa meningkatkan kualitas tidur, makan nanas di malam hari juga bisa mendukung kesehatan tubuh, termasuk mencegah kerusakan sel, meningkatkan fungsi pencernaan, dan menurunkan risiko kanker.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat nanas untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Nanas Bagus untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Apakah nanas baik dikonsumsi malam hari?

Ternyata, nanas baik dikonsumsi malam hari dan justru bisa meningkatkan kualitas tidur karena bisa meningkatkan produksi melatonin di dalam tubuh.

Dilansir dari Eating Well, makan buah nanas di malam hari sudah terbukti bisa meningkatkan kadar melatonin di dalam tubuh.

Untuk diketahui, melatonin adalah hormon yang mengatur siklus bangun-tidur tubuh.

Bahkan, kadar melatonin di dalam tubuh setelah makan nanas akan meningkat hingga 266 persen.

Tidak hanya itu saja, buah nanas juga memiliki kandungan serotonin dan triptofan yang bisa mendukung produksi melatonin yang tentunya akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Alasan lain yang membuat nanas baik dikonsumsi malam hari adalah adanya kandungan alami yang dimiliki, seperti vitamin C, magnesium, dan serat.

Kandungan nanas tersebut bisa tidak hanya akan membuat tubuh merasa lebih rileks saat mendekati waktu tidur, tetapi juga akan menghindarkan Anda untuk terbangun di tengah malam karena lapar.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Nanas? Ini 6 Daftarnya…

Manfaat nanas untuk kesehatan

Buah nanas memiliki kandungan kalori yang rendah, tetapi memiliki nutrisi yang tinggi yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Selain baik untuk dikonsumsi di malam hari, memakan nanas setiap hari ternyata juga akan menghindarkan dari masalah kesehatan yang serius dan membuat tubuh lebih sehat.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa manfaat nanas untuk kesehatan, seperti:

• Menghindarkan dari risiko kerusakan sel tubuh akibat dari stres oksidatif karena mengandung antioksidan yang tinggi
• Mendukung kesehatan saluran cerna dan menghindarkan dari gangguan pencernaan, seperti sembelit
• Menurunkan risiko kanker dan memiliki potensi sebagai obat alami kanker
• Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga terhindar dari infeksi bakteri dan mengurangi inflamasi
• Mengurangi gejala radang sendi, atau arthritis
• Mengurangi rasa tidak nyaman, nyeri, atau peradangan, yang terjadi setelah melakukan prosedur operasi

Memahami apakah nanas baik dikonsumsi malam hari sangatlah penting karena ternyata bisa mendukung kualitas tidur di malam hari.

Meskipun makan nanas setiap hari umumnya aman, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, atau hanya sekitar 140-280 gram saja per hari.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum makan buah nanas setiap hari.

Pasalnya, kandungan nanas mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.