Kalau Diabetes Minum Apa? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Penderita diabetes disarankan mengurangi asupan tinggi gula dan kalori. Lantas, kalau diabetes minum apa?

Minuman yang baik untuk pengidap diabetes adalah air putih. Meski begitu, penderita diabetes tak harus benar-benar menghilangkan minuman manis dari dietnya.

Minuman manis boleh saja dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan sesuai kondisi masing-masih.

Untuk lebih jelasnya, simak daftar minuman yang cocok untuk penderita diabetes berikut.

Baca juga: Penderita Diabetes Harus Banyak Makan Apa? Berikut Penjelasannya...

Kalau diabetes minum apa?

Orang yang baru didiagnosis menderita penyakit diabetes umumnya memiliki kekhawatiran terkait asupan makanan dan minumannya.

Terlebih, pasien diabetes perlu menjaga kadar glukosanya dalam batas yang normal.

Kadar gula darah normal untuk penderita diabetes berkisar antara 80-130 mg/dL saat puasa dan kurang dai 180 mg/dL pada 1-2 jam setelah makan.

Untuk itu, memperhatikan asupan minuman untuk penderita diabetes penting agar gula darah tidak mengalami kenaikan maupun turun drastis di bawah normal.

Dilansir dari Verywell Health, air putih adalah minuman yang bagus dikonsumsi kalau diabetes. Air putih aman dikonsumsi harian karena tidak mengandung kalori atau gula.

Selain itu, air putih sangat bagus untuk mencegah dehidrasi sekaligus membantu ginjal membuang kelebihan gula dari dalam tubuh melalui urine.

Dikutip dari laman Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, tidak ada perbedaan terkait jumlah atau porsi air putih untuk penderita diabetes maupun non-diabetes.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi 8-10 gelas air putih atau 2 liter per hari.

Baca juga: Makanan Pemicu Gula Darah Naik Apa? Berikut 9 Daftarnya...

Minuman untuk diabetes selain air putih

Selain air putih, berikut daftar minuman yang cocok untuk penderita diabetes:

• Jus sayuran

Penderita diabetes boleh memadukan beberapa jenis sayuran untuk dijadikan smoothie segar, misalnya sawi, tomat, dan wortel.

Sayuran mengandung serat yang dapat mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes dan memberi sensasi kenyang lebih lama.

Namun, Anda sebaiknya mengolah sendiri, bukan membeli jus sayur kemasan yang dijual di pasaran. Pasalnya, jus kemasan sering kali diberi tambahan perisa atau pemanis, serta mengandung pengawet.

• Infused water

Penderita diabetes yang ingin mendapat sensasi kesegaran dari buah-buahan, bisa membuat infused water. Ini adalah minuman yang terbuat dari potongan buah-buahan segar yang direndam ke dalam air.

Beragam buah yang bagus untuk diolah menjadi infused water, misalnya stroberi, jeruk, lemon, semangka, dan melon. Anda dapat memadukan buah-buah tersebut dengan rempah-rempah, seperti kapulaga, cengkeh, dan kayu manis.

Infused water ini bermanfaat untuk membantu detoksifikasi, mencukupi kebutuhan cairan dan elektrolit, serta mengandung sedikit kalori dibandingkan jus buah.

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Pasien Diabetes? Berikut Penjelasannya...

• Teh herbal

Beragam teh herbal, seperti greentea, chamomile, dan hibiscus juga dapat dinikmati oleh penderita diabetes, asal tidak diberi tambahan gula berlebihan.

Hindari penambahan krimer kental manis karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

• Susu rendah lemak

Susu dapat menjadi sumber kalsium dan protein untuk penderita diabetes.

Selain itu, susu mengandung laktosa, gula alami yang bisa memberikan asupan karbohidrat atau gula darah. Hal ini mungkin baik untuk pasien diabetes yang hampir mengalami hipoglikemia.

Namun, usahakan mengonsumsi susu yang rendah lemak dan tidak mengandung banyak gula tambahan.

Itulah ulasan mengenaik asupan minuman untuk penderita diabetes. Setiap pasien memiliki kondisi yang berbeda-beda, jadi untuk memastikan keamanannya, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar tahu kalau diabetes minum apa yang aman.