Apa Efek Minum Kopi Hitam Setiap Hari? Berikut 7 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa gula mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi tubuh dan kemampuan kognitif dalam jangka pendek. Namun, apa efek minum kopi hitam setiap hari?

Ternyata, minum kopi hitam setiap hari tidak akan menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan justru bisa berdampak positif untuk kesehatan tubuh.

Namun, orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau minum kopi terlalu banyak bisa mengalami efek samping tertentu, seperti sakit kepala, cemas, nyeri ulu hati, dan insomnia.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek minum kopi hitam setiap hari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Kopi Hitam?

Apa efek minum kopi hitam setiap hari?

Minum kopi hitam setiap hari ternyata tidak akan menimbulkan efek samping yang serius dan justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Dilansir dari Mayo Clinic, minum kopi hitam sebanyak 400 miligram (mg), atau setara dengan empat cangkir kopi, per hari umumnya aman dan tidak akan berbahaya untuk kesehatan.

Namun, orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau minum kopi secara berlebihan justru akan mengalami efek samping tertentu.

Beberapa efek minum kopi hitam setiap hari, khususnya jika berlebihan, yakni:

• Sakit kepala
• Insomnia, atau sulit tidur di malam hari
• Gelisah
• Mudah emosi dan memiliki suasana hati yang buruk
• Peningkatan frekuensi buang air kecil atau tidak mampu untuk menahan dorongan buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Tremor otot yang membuat beberapa atau seluruh tubuh gemetar

Efek samping di atas bisa menjadi lebih serius jika Anda tidak terbiasa minum kopi atau lebih sensitif terhadap kafein.

Para wanita yang sedang hamil, mencoba untuk hamil, atau sedang menyusui, juga diimbau untuk membatasi jumlah kopi yang diminum agar tidak lebih dari 200 mg per hari.

Pasalnya, kafein pada kopi bisa berdampak negatif pada kesehatan janin atau pada bayi yang menerima ASI.

Orang-orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti efedrin, juga perlu menghindari konsumsi kopi karena bisa mengurangi efektivitas obat yang dikonsumsi atau menimbulkan efek samping lainnya.

Baca juga: Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Manfaatnya Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Manfaat minum kopi hitam

Kopi hitam memiliki kandungan kafein dan nutrisi alami lainnya yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat minum kopi hitam untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan risiko Alzheimer dan jenis demensia lainnya
• Mencegah penyakit Parkinson dan membuat seseorang yang memiliki penyakit Parkinson memiliki kontrol gerakan yang lebih baik
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus, dan liver
• Menurunkan risiko sirosis hati, atau penurunan fungsi organ hati karena dipenuhi dengan jaringan parut, khususnya yang disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol
• Meningkatkan suasana hati dan bisa menurunkan risiko depresi
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang-orang sehat, tetapi justru bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin pada penderita diabetes tipe 2
• Membantu untuk menurunkan berat badan, khususnya jika dikonsumsi selama 30 menit hingga empat jam sebelum makan

Minum kopi hitam setiap hari umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan, jika jumlahnya tidak berlebihan.

Manfaat kopi hitam juga akan semakin besar jika tidak ada bahan tambahan lainnya yang digunakan, seperti gula, krimer, dan susu.

Meskipun begitu, Anda tetap perlu memahami apa efek minum kopi hitam setiap hari sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain itu, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum minum kopi setiap hari.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Pahit Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…