Bangun Tidur Justru Merasa Lelah? Ini Kemungkinan Penyebabnya...

KOMPAS.com - Apakah Anda merasa lelah setelah bangun tidur?

Ada beberapa penyebabnya, mungkin terkait kuantitas atau kualitas tidur Anda.

Berikut artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Mengapa Penting Minum Air Setelah Bangun Tidur? Ini Penjelasannya...

Kurang tidur

Hal pertama yang perlu Anda periksa adalah apakah Anda sudah mendapatkan tidur yang cukup?

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kebutuhan tidur orang dewasa untuk menjaga kesehatan adalah sekitar 7 hingga 8 jam setiap hari.

Jika Anda kurang tidur, Anda perlu memperbaiki pola tidur Anda agar terpenuhi kebutuhan Anda. Dengan begitu Anda mungkin tidak akan lagi merasa lelah setelah bangun tidur.

Namun, ada juga kasus di mana seseorang merasa lelah walaupun telah tidur 7-8 jam.

Faktanya memang kualitas tidur yang kita dapatkan sama pentingnya dengan kuantitasnya.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Habis Bangun Tidur? Ini Penjelasannya...

Gangguan kualitas tidur

Jika Anda masih sering merasa lelah, meski tidak kurang tidur, mungkin ini beberapa kemungkinan penyebabnya:

• Gangguan tidur

Mengutip Cleveland Clinic, memiliki gangguan tidur bisa menjadi penyebab rasa lelah saat bangun.

Gangguan tidur yang terjadi bisa meliputi:

• • Sleep apnea, yaitu gangguan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas sementara saat tidur;
  • Sindrom kaki gelisah, yaitu gangguan yang menyebabkan perasaan bingung dan insomnia;
  • Insomnia, yaitu merujuk pada kondisi yang tidak cukup tidur, tidak tidur nyenyak, atau kesulitan untuk tetap tertidur;
  • Narkolepsi, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan keinginan untuk tertidur tiba-tiba di siang hari yang hampir mustahil untuk ditahan;
  • Hipersomnia, yaitu kondisi di mana Anda merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah tidur cukup atau lebih dari cukup.

Gangguan tidur membutuhkan diagnosis dan penanganan oleh profesional kesehatan.

Baca juga: Kepala Pusing Saat Bangun Tidur Gejala Apa? Berikut Penjelasannya...

• Masalah tiroid

Ketika Anda bangun setelah tidur 7-8 jam, tetapi tetap lelah dan membuat Anda mengantuk di siang hari, ada kemungkinan Anda memiliki masalah pada tiroid Anda.

Tiroid adalah kelenjar kecil di bagian depan leher, yang merupakan bagian dari sistem endokrin. Ada banyak fungsi tiroid.

Secara spesifik, rasa lelah di siang hari merupakan gejala umum dari tiroid yang kurang aktif.