10 Manfaat Makan Buah Mangga Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

KOMPAS.com - Makan buah mangga setiap hari bisa mencegah penyakit tertentu, menjaga berat badan, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Manfaat mangga ini bisa didapatkan karena memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan kalium.

Meskipun bermanfaat, jumlah buah mangga yang dimakan per hari perlu dibatasi, atau sebanyak satu hingga dua buah mangga berukuran sedang, agar tidak menyebabkan efek samping tertentu, termasuk diare.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Mangga Mencegah Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Manfaat makan buah mangga setiap hari

Terdapat beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit tertentu, menjaga berat badan, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Pasalnya, buah mangga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Disarikan dari Medical News Today dan Everyday Health, berikut adalah beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari yang perlu diketahui.

• Meningkatkan fungsi sistem imun tubuh

Kandungan vitamin C pada buah mangga bisa meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

Bahkan, satu cangkir buah mangga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga dua per tiganya.

Baca juga: Apakah Boleh Mengonsumsi Buah Nanas Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

• Melindungi dari radikal bebas

Radikal bebas merupakan senyawa yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis dan mempercepat proses penuaan.

Efek ini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah mangga. Pasalnya, buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Satu cangkir buah mangga memiliki sekitar 3 gram serat, atau setara dengan 10 persen kebutuhan serat harian.

Kandungan serat larut pada buah mangga dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna serta mengurangi beberapa gangguan pencernaan, seperti sembelit.

• Mencegah kanker

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa kandungan karotenoid pada buah dan sayuran, termasuk mangga, bisa menurunkan risiko kanker usus.

Selain itu, kandungan mikronutrien pada buah mangga bisa mengurangi ukuran sel kanker payudara dan mencegah pertumbuhannya.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Vitamin C 1000 Mg Setiap Hari? Ini Penjelasannya…