8 Hal yang Menyehatkan Jantung Memperlambat Penuaan Biologis

KOMPAS.com - Kebiasaan untuk menjaga kesehatan jantung bermanfaat juga untuk memperlambat penuaan biologis hingga enam tahun.

Hal tersebut diungkapkan dalam sebuah penelitian dari Columbia University yang dipublikasikan di American Heart Association’s Scientific Sessions 2023.

Bukti penelitian menunjukkan bahwa kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) berhubungan erat dengan fungsi semua sistem tubuh kita, termasuk cara sel-sel menua.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut mengenai kebiasaan yang menyehatkan jantung untuk memperlambat penuaan.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur 

Apa kata hasil penelitian?

Mengutip Health, para peneliti menemukan hasil bahwa kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dikaitkan dengan laju penuaan biologis yang lebih lambat.

Memiliki kesehatan kardiovaskular yang baik juga dapat meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko timbulnya masalah jantung dan penyakit lainnya yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

Nour Makarem, PhD, penulis studi senior dan asisten profesor epidemiologi di Mailman School of Public Health di Columbia University Irving Medical Center menyimpulkan bahwa seiring membaiknya kesehatan jantung, penuaan biologis melambat.

Hasil penelitian tersebut didapat dengan mengukur delapan faktor Life's Essential dari American Heart Association (AHA).

Baca juga: 6 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Hidup Panjang Umur

Delapan kebiasaan untuk jantung sehat tersebut yaitu:

• Makan lebih sehat
• Hidup lebih aktif bergerak
• Berhenti merokok
• Pola tidur lebih sehat
• Mengontrol berat badan
• Mengontrol kadar kolesterol
• Mengelola kadar gula darah
• Mengelola tekanan darah

Dari mengamati 6.500 peserta, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang memperoleh skor tertinggi dari delapan daftar periksa tersebut memiliki usia biologis yang rata-rata enam tahun lebih muda daripada usia kronologis mereka.

Usia kronologis adalah jumlah tahun seseorang hidup. Sedangkan, usia biologis diukur dengan mempertimbangkan kerja metabolisme, fungsi organ, genetika, dan gaya hidup.

Orang dengan tingkat kesehatan kardiovaskular yang baik memiliki rata-rata usia kronologis 41 tahun dab rata-rata usia biologis mereka adalah 36 tahun.

Peserta dengan tingkat kesehatan kardiovaskular yang buruk memiliki rata-rata usia kronologis 53 tahun dan rata-rata usia biologis mereka adalah 57 tahun.

Oleh karena itu, memperbaiki gaya hidup yang mendukung jantung sehat bermanfaat untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Baca juga: Tips Hidup Panjang Umur dengan Jalan Kaki 8.000 Langkah 

Apa yang harus dilakukan untuk menyehatkan jantung?

Dikutip dari Everyday Health, berikut ini adalah hal-hal yang perlu dilakukan orang untuk mendapatkan kesehatan jantung yang optimal dan peluang hidup panjang umur: