Apakah Sehat Minum Teh? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum teh secara teratur dipercaya dapat mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apakah sehat minum teh?

Ternyata, teh baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga baik untuk dikonsumsi secara teratur.

Meskipun begitu, teh tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan, atau hanya sebanyak 3-4 cangkir saja per hari, agar berdampak negatif untuk tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum teh setiap hari berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Teh bagi Kesehatan Tubuh? Berikut 8 Daftarnya..

Apakah sehat minum teh?

Ya, minum teh sehat karena bisa mencegah atau mengatasi beberapa masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, kanker, dan gula darah tinggi.

Manfaat teh tersebut bisa didapatkan karena terdapat beberapa nutrisi dan mineral penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk flavonoid, katekin, polifenol, magnesium, dan zinc.

Disarikan dari WebMD dan Eating Well, berikut adalah beberapa manfaat minum teh setiap hari untuk kesehatan.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan flavan-3-ol pada teh sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda diimbau untuk mengonsumsi flavan-3-ol sebanyak 400-600 miligram (mg) per hari, atau setara dengan dua cangkir teh hitam atau teh hijau.

• Mengurangi risiko kanker

Salah satu manfaat minum teh tanpa gula adalah menurunkan beberapa jenis kanker, termasuk kanker mulut, kanker payudara, kanker endometrium, dan kanker liver.

Pasalnya, teh memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah perkembangan sel kanker di dalam tubuh.

Baca juga: Teh Apa yang Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan fokus

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan kafein pada teh dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, khususnya dalam jumlah kecil dan dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, kandungan L-theanine pada teh dapat meningkatkan gelombang otak tertentu yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

• Meningkatkan fungsi sistem imun tubuh

Beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, memiliki kandungan polifenol yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Beberapa jenis polifenol, seperti EGCG dan theaflavin, sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit.

Baca juga: Apa Efek Minum Teh Setiap Pagi? Berikut 5 Daftarnya…

• Meningkatkan hidrasi tubuh

Teh termasuk jenis minuman yang bisa meningkatkan hidrasi tubuh sepanjang hari.

Meskipun begitu, jumlah teh yang diminum tetap harus diperhatikan. Pasalnya, semakin banyak teh yang diminum, semakin tinggi frekuensi buang air kecil sehingga justru akan membuat tubuh dehidrasi.

• Menurunkan kolesterol

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan, seperti theaflavin dan thearubigin, yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan tersebut bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Selain bisa menyeimbangkan kolesterol, manfaat dari minum teh lainnya yang akan didapatkan adalah bisa menurunkan kadar gula darah tinggi.

Kadar gula darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh penderita diabetes dan bisa meningkatkan risiko komplikasi jika tidak segera diatasi.

• Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko depresi

Beberapa jenis teh, termasuk teh chamomile, bisa membuat tubuh terasa lebih rileks sehingga tidur akan lebih nyenyak di malam hari.

Selain bisa meningkatkan kualitas tidur, teh juga sudah terbukti dapat membantu para wanita yang mengalami postpartum untuk tidur lebih baik dan mengalami penurunan gejala depresi.

Jadi, apakah sehat minum teh?

Minum teh ternyata sehat karena kandungan alami di dalamnya.

Meskipun begitu, jumlah teh yang dikonsumsi dalam sehari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu, termasuk sakit perut.

Adapun batas konsumsi teh per hari adalah 3-4 cangkir saja.

Baca juga: Apakah Minum Teh Tanpa Gula Bisa Mengecilkan Perut? Ini Ulasannya...