Apa Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Diabetes?

KOMPAS.com - Jika Anda menderita diabetes, Anda harus mengatur menu makanan sehari-hari yang bisa mengontrol kadar gula darah Anda.

Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah agar terus stabil, tidak terlalu tinggi atau tidak rendah.

Kadar gula darah setelah makan juga perlu diusahkan untuk tidak mengalami lonjakan yang terlalu tinggi.

Makanan apa saja yang direkomendasikan untuk diet diabetes ini? Artikel ini akan mengulasnya lebih lanjut.

Baca juga: 6 Suplemen Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes

Macam menu makanan sehari-hari untuk penderita diabetes

Pola makan bagi penderita diabetes didasarkan pada makanan bergizi seimbang, yang harus mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Berikut makanan sehari-hari yang direkomendasikan:

• Sayuran

Dikutip dari Diabetes UK, sayuran secara alami rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Serat mengatur cara tubuh mencerna makanan dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

Beberapa sayuran lebih rendah karbohidrat, tetapi tetap mengandung serat.

Sayuran ini meliputi bayam, sawi, kale, kangkung, pakcoy, brokoli, seledri, selada, dan timun.

Baca juga: Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes di Rumah atau di Kantor

• Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat baik menjadi bagian dalam menu makanan sehari-hari penderita diabetes.

Meski kebanyakan buah mengandung gula alami, makanan ini bukan berarti harus dihindari.

Fakta nutrisi buah-buahan seperti sayuran, yang secara umum rendah kalori, tetapi kaya serat, vitamin, dan mineral.

Buah seperti alpukat juga sumber lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Buah utuh lebih direkomendasikan daripada dalam bentuk jus/smoothie untuk penderita diabetes, karena kandungan serat tidak hilang.