Apa Khasiat Pisang untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah pisang kaya akan nutrisi yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum. Lalu, apa khasiat pisang untuk kesehatan?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat makan pisang setiap hari, seperti menyeimbangkan kadar gula darah, menyehatkan saluran cerna, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Buah pisang umumnya aman untuk dikonsumsi secara rutin. Namun, jumlahnya tetap perlu dibatasi, atau sebanyak tiga hingga lima buah pisang per hari, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat pisang untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Pisang Mentah Sehat? Berikut Penjelasannya…

Apa khasiat pisang untuk kesehatan?

Terdapat beberapa khasiat pisang untuk kesehatan, seperti menyehatkan saluran cerna dan jantung, menyeimbangkan kadar gula darah, dan menurunkan berat badan.

Pasalnya, buah pisang kaya akan serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan antioksidan yang membuatnya baik untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Healthline dan MedicineNet, berikut adalah beberapa khasiat pisang untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mendukung kesehatan saluran cerna

Kandungan pektin yang ditemukan pada buah pisang dapat mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Bahkan, kandungan pektin pada buah pisang sudah terbukti dapat melindungi dari kanker usus meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Baca juga: Bolehkah Makan Pisang bagi Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Buah pisang memiliki kandungan serat larut yang tinggi. Selain itu, buah pisang yang belum terlalu matang memiliki kandungan pati resisten yang tidak akan dicerna oleh tubuh.

Kedua kandungan ini bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan dan mengontrol nafsu makan karena dicerna dengan lebih lambat di dalam perut.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium pada buah pisang sangatlah penting untuk mendukung kesehatan jantung, khususnya tekanan darah.

Konsumsi makanan tinggi kalium, termasuk pisang dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga risiko hipertensi berkurang dan kesehatan jantung tetap terjaga.

• Meningkatkan kesehatan ginjal

Kandungan kalium pada buah pisang tidak hanya akan menyehatkan jantung, tetapi juga akan mendukung fungsi ginjal.

Bahkan, kalium sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan memperlambat perkembangan penyakit ginjal pada orang-orang dengan penyakit ginjal kronis stadium awal.