Apa Khasiat Pisang untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah pisang kaya akan nutrisi yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum. Lalu, apa khasiat pisang untuk kesehatan?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat makan pisang setiap hari, seperti menyeimbangkan kadar gula darah, menyehatkan saluran cerna, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Buah pisang umumnya aman untuk dikonsumsi secara rutin. Namun, jumlahnya tetap perlu dibatasi, atau sebanyak tiga hingga lima buah pisang per hari, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat pisang untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Pisang Mentah Sehat? Berikut Penjelasannya…

Apa khasiat pisang untuk kesehatan?

Terdapat beberapa khasiat pisang untuk kesehatan, seperti menyehatkan saluran cerna dan jantung, menyeimbangkan kadar gula darah, dan menurunkan berat badan.

Pasalnya, buah pisang kaya akan serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan antioksidan yang membuatnya baik untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Healthline dan MedicineNet, berikut adalah beberapa khasiat pisang untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mendukung kesehatan saluran cerna

Kandungan pektin yang ditemukan pada buah pisang dapat mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Bahkan, kandungan pektin pada buah pisang sudah terbukti dapat melindungi dari kanker usus meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Baca juga: Bolehkah Makan Pisang bagi Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Buah pisang memiliki kandungan serat larut yang tinggi. Selain itu, buah pisang yang belum terlalu matang memiliki kandungan pati resisten yang tidak akan dicerna oleh tubuh.

Kedua kandungan ini bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan dan mengontrol nafsu makan karena dicerna dengan lebih lambat di dalam perut.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan kalium pada buah pisang sangatlah penting untuk mendukung kesehatan jantung, khususnya tekanan darah.

Konsumsi makanan tinggi kalium, termasuk pisang dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga risiko hipertensi berkurang dan kesehatan jantung tetap terjaga.

• Meningkatkan kesehatan ginjal

Kandungan kalium pada buah pisang tidak hanya akan menyehatkan jantung, tetapi juga akan mendukung fungsi ginjal.

Bahkan, kalium sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan memperlambat perkembangan penyakit ginjal pada orang-orang dengan penyakit ginjal kronis stadium awal.

• Menurunkan berat badan

Buah pisang memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni sekitar 100 kalori, serta kaya akan nutrisi dan mengenyangkan.

Buah pisang juga mengandung serat pangan dan pati resisten yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.

Baca juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang dan Alpukat

• Mengurangi kram dan nyeri otot

Tubuh akan kehilangan elektrolit ketika berkeringat secara berlebihan, khususnya setelah berolahraga.

Kandungan kalium dan magnesium pada buah pisang bekerja sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang, dan mengurangi rasa kram dan nyeri otot setelah berolahraga.

• Menjaga hidrasi tubuh

Selain bisa menggantikan elektrolit yang hilang setelah berolahraga, ternyata buah pisang juga bisa menjaga hidrasi tubuh.

Pasalnya, kandungan kalium di dalamnya dapat menjaga keseimbangan cairan di tubuh manusia sehingga elektrolit yang hilang karena olahraga bisa tergantikan.

• Mengurangi stres dan cemas

Kandungan buah pisang, khususnya vitamin B9 dan B6, dapat mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Bahkan, kandungan alami pisang ini dapat meningkatkan produksi serotonin yang berdampak positif pada suasana hati.

Setelah memahami apa khasiat pisang untuk kesehatan, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan tidak berdampak negatif untuk kesehatan, Anda tetap perlu memahami berapa maksimal makan pisang sehari.

Adapun rekomendasi buah pisang yang bisa dikonsumsi dalam sehari adalah sebanyak tiga hingga lima buah pisang saja.

Namun, Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter mungkin perlu mengurangi atau menghindari kebiasaan makan pisang tiap hari.

Baca juga: 3 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, Termasuk Pisang