Kulit Bebas Jerawat, Ini 6 Langkah yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

KOMPAS.com - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang paling umum dialami oleh banyak orang, baik remaja maupun orang dewasa.

Di kalangan remaja, jerawat timbul akibat perubahan hormon. Sementara pada orang dewasa, jerawat sering kali muncul akibat stres, gaya hidup, penggunaan kosmetik, ataupun faktor lingkungan.

Meski jerawat kerap dianggap sebagai masalah kulit yang sepele, kehadirannya dapat mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri.

Munculnya jerawat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya adalah produksi minyak berlebih di kulit, penumpukan sel-sel kulit mati, bakteri, serta perubahan hormon. Pola makan yang tidak seimbang, stres, dan kebiasaan perawatan kulit yang kurang tepat juga menjadi faktor pendukung munculnya jerawat.

Baca juga: Mandi Air Dingin Bisa Menghilangkan Jerawat, Benarkah?

Untuk mencegah munculnya jerawat, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Berdasarkan rekomendasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sulu di laman pafisulu.org, berikut Kompas.com rangkumkan tip menjaga kulit tetap sehat dan bebas jerawat.

1. Rutin membersihkan wajah

Menjaga kebersihan kulit menjadi langkah utama dalam mencegah jerawat. Disarankan untuk membersihkan wajah setidaknya dua kali sehari, terutama setelah beraktivitas.

Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit untuk mengangkat kotoran, minyak berlebih, dan sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori. Hindari penggunaan air terlalu panas agar kulit tidak kering dan teriritasi.

2. Pilih produk non-komedogenik  

Pemilihan produk perawatan kulit (skin care) yang tepat sangat penting. Pastikan Anda memilih produk dengan label "non-komedogenik" yang tidak akan menyumbat pori-pori.

Baca juga: Apakah Stres Menyebabkan Jerawat? Berikut Penjelasan Dokter...

Produk yang menyumbat pori dapat menyebabkan penumpukan minyak dan kotoran yang memicu jerawat. Hindari pula produk yang mengandung bahan kimia keras yang bisa merusak lapisan kulit.

3. Jaga pola makan seimbang

Apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi kondisi kulit. Makanan tinggi gula dan lemak jenuh bisa meningkatkan produksi minyak di kulit, sehingga memperbesar risiko jerawat.

Sebaliknya, makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan pada kulit. Minum air putih dalam jumlah cukup juga penting untuk menjaga kelembapan kulit.

4. Hindari menyentuh wajah 

Menyentuh wajah tanpa sadar menjadi kebiasaan yang dapat membawa kotoran dan bakteri dari tangan ke kulit wajah, yang akhirnya memicu jerawat. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak menyentuh wajah jika tangan belum dicuci bersih.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Ketika Jerawat Breakout? Ini Kata Dokter

Selain itu, rutin mengganti sarung bantal dan handuk juga penting, karena benda-benda ini bisa menyimpan kotoran yang berpindah ke kulit.

5. Gunakan pelembap yang tepat  

Meski memiliki kulit berminyak, penggunaan pelembap tetap diperlukan. Kulit yang kering justru akan memproduksi lebih banyak minyak sebagai kompensasi, yang bisa menyumbat pori dan memicu jerawat.

Pilih pelembap ringan dan bebas minyak agar kulit tetap terhidrasi tanpa meningkatkan produksi minyak berlebih.

6. Kelola stres dengan baik 

Stres bisa memicu perubahan hormon yang berujung pada peningkatan produksi minyak di kulit. Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan baik agar jerawat tidak muncul.

Baca juga: 4 Manfaat Cuka Apel untuk Kulit, Salah Satunya Mengobati Jerawat

Olahraga rutin, cukup tidur, serta melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kulit.

Dengan menjalankan langkah-langkah tersebut secara rutin, kesehatan kulit dapat terjaga dengan baik, dan risiko munculnya jerawat dapat diminimalisir.