Kenali Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional

• Melakukan rutinitas malam yang nyaman

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda juga perlu melakukan rutinitas yang membuat tidur Anda nyaman, seperti menggunakan piyama, menggosok gigi, dan mematikan lampu.

Pastikan kamar tidur Anda tidak terlalu terang, tenang, dan sejuk. Sehingga, perangkat elektronik Anda perlu disenyapkan.

• Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Para pakar sangat tidak menyarankan makan, menonton TV, belajar, atau bekerja di tempat tidur.

Menjelang tidur harus menjauhkan tempat tidur dari perangkat elektronik, seperti laptop, ponsel, atau tablet.

Baca juga: Mengapa Penting Minum Air Setelah Bangun Tidur? Ini Penjelasannya...

• Hindari kafein dan nikotin

Kebiasaan tidur sehat termasuk menghindari kafein dan nikotin menjelang tidur.

Kafein dan nikotin merupakan stimulan yang mengganggu tidur. Pengguna rutin dapat mengalami gejala putus zat di malam hari, yang menyebabkan tidur gelisah.

• Menghindari alkohol

Meskipun dapat menyebabkan tidur, alkohol mengganggu tidur di malam hari, menyebabkan Anda sering terbangun dan mengalami mimpi buruk.

Demikianlah beberapa kebiasaan tidur yang sehat.

Dikutip dari Very Well Mind, menjaga kebiasaan tidur sehat ini seiring bertambahnya usia dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit kronis yang dapat memengaruhi peluang hidup panjang umur.

Kebiasaan tidur yang buruk sejak usia muda dapat memicu berkembangnya masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, yang semuanya bisa mempendek peluang hidup.

Pada usia muda, kebiasaan tidur sehat mendukung perkembangan kognitif, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan fisik secara keseluruhan, yang menjadi dasar bagi kesejahteraan jangka panjang.

Baca juga: Apakah Tidur Pengaruhi Hidup Panjang Umur? Ini Penjelasannya...