Kandungan Buah Pepaya Apa Saja? Ini Daftarnya...

KOMPAS.com - Buah pepaya yang mudah tumbuh di tanah Indonesia dan memiliki harga yang terjangkau, faktanya menawarkan banyak nutrisi bermanfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Health, pepaya (Carica papaya) adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan C.

Buah ini juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat lain, seperti kalium, beta karoten, dan likopen.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas daftar kandungan buah pepaya yang bermanfaat.

Baca juga: Kandungan Buah Durian Apa Saja? Ini Ulasannya...

Macam kandungan buah pepaya

Dalam 145 gram buah pepaya atau satu cangkir potongan pepaya segar yang dipotong menjadi kubus berukuran satu inci memiliki fakta nutrisi sebagai berikut:

• Kalori 62
• Lemak 0,4 gram
• Natrium 11,6 miligram (mg)
• Karbohidrat 16 gram
• Serat 2,5 gram
• Gula 11 gram
• Protein 0,7 gram
• Vitamin A 68,2 mikrogram (mcg)
• Vitamin C 88,3 mg
• Kalium 263,9 mg
• Folat 53,7 mg
• Beta karoten 397,3 mcg
• Likopen 2650,6 mcg

Likopen adalah pigmen alami berwarna merah yang termasuk dalam golongan karotenoid dan memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Antioksidan bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas yang bisa memicu stres oksidatif dan menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Dikutip dari Healthline, tubuh menyerap antioksidan dari pepaya lebih baik daripada buah dan sayuran lainnya.

Dalam kandungan buah pepaya juga ditemukan sejumlah kecil kalsium, magnesium, dan vitamin B1, B3, B5, E, dan K.

Pepaya juga mengandung papain, sebuah enzim yang dapat membuat protein makanan leih mudah dicerna.

Selain itu, perlu diketahui bahwa buah pepaya juga mengandung lateks, terutama pada pepaya yang belum matang.

Jika pepaya sudah matang, Anda bisa memakannya langsung. Namun, buah pepaya yang belum matang harus selalu dimasak sebelum dimakan.

Hal ini penting diperhatikan, terutama selama kehamilan, karena lateks dalam buah ini bisa merangsang kontraksi.

Baca juga: Di Musim Mangga Ketahuilah Kandungan Buah Tropis Ini

Manfaat buah pepaya

Berkat kandungan buah pepaya, ada beberapa manfaat yang bisa diperolah untuk mendukung kesehatan, seperti:

• Mencegah kanker

Manfaat buah pepaya untuk mencegah kanker, karena buah ini kaya akan likopen. Likopen adalah antioksidan dengan beberapa khasiat antikanker.