Buah Naga Khasiatnya untuk Apa? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah naga bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi di dalamnya. Lantas, buah naga khasiatnya untuk apa?

Terdapat beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kronis, menyehatkan usus, meningkatkan sistem imun tubuh, dan mengurangi inflamasi.

Meskipun aman, buah naga mengandung serat yang tinggi sehingga jumlah konsumsinya per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan tertentu, seperti sakit perut dan diare.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari berikut ini.

Baca juga: Apakah Buah Naga Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Buah naga khasiatnya untuk apa?

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa khasiat buah naga untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, asam fenolat, dan betasianin.

Kandungan buah naga ini dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga risiko penyakit kronis, seperti kanker, bisa berkurang.

• Menurunkan berat badan

Buah naga adalah buah rendah kalori, tetapi mengandung serat dan air yang tinggi.

Kandungan serat yang tinggi ini menjadikan buah naga sebagai camilan sehat karena akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

• Mengatasi sembelit

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga membuatnya baik untuk melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.

Salah satu manfaat jus buah naga yang akan didapatkan adalah dapat mengatasi sembelit karena berfungsi sebagai obat pencahar alami.

• Menurunkan kadar gula darah

Beberapa penelitian yang melibatkan hewan uji menunjukkan bahwa buah naga dapat menurunkan kadar gula darah dengan cara memperbarui sel rusak di dalam pankreas.

Namun, penelitian pada manusia masih diperlukan karena penelitian terdahulu menunjukkan hasil yang berbeda.

• Menyehatkan usus

Buah naga memiliki kandungan prebiotik alami yang dapat mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Manfaat buah naga ini kemudian akan membantu tubuh untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit, serta membantu untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Selain mengandung prebiotik alami yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, buah naga juga tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya.

Kandungan alami buah naga ini membuatnya dapat menjaga fungsi sistem imun tubuh.

• Mengurangi inflamasi

Salah satu manfaat makan buah naga merah setiap hari adalah dapat mengurangi inflamasi.

Bahkan, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa daging dan kulit buah naga dapat menurunkan inflamasi yang menyebabkan berbagai penyakit.

• Meningkatkan kadar zat besi

Tubuh memerlukan zat besi untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan energi.

Kandungan vitamin C pada buah naga dapat membantu tubuh untuk menyerap dan menggunakan zat besi dari buah ini dan dari asupan makanan lainnya.

• Menyehatkan kulit

Makan buah dan sayur, termasuk buah naga, dapat mendukung kesehatan kulit.

Kandungan vitamin C pada buah naga memiliki peran penting untuk mendukung produksi kolagen serta mempercepat proses penyembuhan setelah mengalami luka.

• Mencukupi kebutuhan magnesium harian

Buah naga memiliki kandungan magnesium yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya.

Makan buah naga setiap hari dapat mencukupi kebutuhan magnesium harian sehingga akan berdampak positif pada fungsi tubuh.

Dengan memahami buah naga khasiatnya untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsi buah ini secara rutin.

Meskipun aman, kandungan serat yang tinggi pada buah naga bisa menyebabkan efek samping tertentu, seperti sakit perut dan diare, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Baca juga: Buah Rendah Gula Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…