Bagaimana Mencegah Batu Ginjal? Ini 5 Caranya...

Makan makanan tinggi oksalat memicu risiko pembentukan batu ginjal lebih besar.

Contoh makanan tinggi oksalat meliputi buah bit, bayam, cokelat, teh, dan beberapa jenis kacang.

Baca juga: Apa yang Dirasakan jika Terkena Batu Ginjal? Ini Penjelasannya...

• Diet rendah garam

Sebagian besar batu ginjal adalah batu kalsium, biasanya dalam bentuk kalsium oksalat.

Terlalu banyak garam dalam makanan akan meningkatkan jumlah kalsium yang harus disaring oleh ginjal dan secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal.

Disarankan untuk mengurangi jumlah garam dengan mengonsumsi tak lebih dari 1500 miligram (mg) per hari.

• Mengurangi asupan protein hewani

Terlalu banyak konsumsi protein hewani seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut dapat mengurangi kadar sitrat, zat kimia dalam urine yang dapat membantu mencegah batu ginjal.

Diet tinggi protein juga bisa meningkatkan kadar asam urat.

• Memastikan kebutuhan kalsium terpenuhi dengan baik

Untuk mencegah batu ginjal, Anda juga perlu memastikan bahwa kebutuhan kaslium Anda terpenuhi dengan baik.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan peningkatan kadar oksalat yang akan memicu pembentukan batu ginjal.

Makanan sumber kalsium meliputi susu, brokoli, bayam, kale, dan edamame.

Jika Anda memenuhi kebutuhan kalsium dari suplemen, Anda harus berhati-hati.

Suplemen kalsium telah banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit batu ginjal

Demikianlah rangkaian cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah batu ginjal.

Baca juga: Kisah Xiao Yu, Wanita dengan 300 Batu Ginjal Asal Taiwan