Apa Manfaat Makan Buah Durian? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Makan buah durian bisa memberikan tubuh beberapa manfaat kesehatan.

Dikutip dari Health, buah tropis yang unik ini kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.

Dalam kandungan buah durian juga kaya senyawa tanaman (fitokimia) yang di antaranya memiliki sifat antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas manfaat yang bisa kita dapatkan dari makan buah durian.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Makan Buah Setiap Hari? Ini 10 Daftarnya...

Manfaat makan buah durian

Dikutip dari Health dan Draxe, berikut Kompas.com merangkum beberapa potensi manfaat makan buah durian:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Dalam kandungan buah durian mengandung banyak vitamin C yang memiliki sifat antioksidan yang kuat dan diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan flavonoid yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.

Sehingga, makan buah durian bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

• Menjaga kesehatan jantung

Potensi manfaat lainnya yang bisa kita peroleh dari makan buah durian adalah kesehatan jantung terjaga.

Manfaat buah durian ini berkat kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan beberapa mineral.

Menurut penelitian, mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Lemak tak jenuh tunggal dianggap "sehat untuk jantung" karena membantu mengatur kadar kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Durian juga menyediakan mineral penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah.

Baca juga: Apakah Makan Buah Saat Perut Kosong Baik? Ini Penjelasannya...

• Mencegah kanker

Makan buah durian bisa membantu mencegah kanker. Manfaat buah durian ini dipengaruhi oleh vitamin C.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya vitamin C dapat membantu melindungi tubuh terhadap beberapa penyakit termasuk kanker.

Kandungan buah durian juga kaya akan senyawa pelindung tanaman yang terkonsentrasi, seperti flavonoid dan karotenoid.

Senyawa tersebut melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang menjadi pendorong beberapa penyakit, seperti kanker.

• Mendukung kesehatan otak

Makan buah durian bisa mendukung kesehatan otak, karena kaya vitamin C.

Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam darah memberikan efek positif pada kerja otak untuk mengingat, fokus, memerhatikan, dan mengambil keputusan.

Manfaat buah durian ini juga berkat senyawa antioksidan di dalamnya yang mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

• Mengelola berat badan

Dalam kandungan buah durian terdapat cukup serat. Sehingga, makan buah durian bisa memberikan manfaat yang menarik seperti mengelola berat badan.

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan optimal.

Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori.

Demikian beberapa manfaat kesehatan dari makan buah durian.

Meski memiliki potensi manfaat kesehatan, makan buah durian juga bisa memberikan efek samping.

Durian dapat berinteraksi dengan zat lain, seperti alkohol, dan berpotensi menimbulkan efek samping.

Efek samping dari mengonsumsi durian mungkin mencakup mual, muntah, dan jantung berdebar-debar jika dimakan bersama alkohol.

Baca juga: 5 Efek Samping Makan Buah Durian Berlebihan