Berapa Banyak Kandungan Protein dalam Daun Kelor?

• Telur

Telur utuh adalah sumber protein yang baik dan mudah diserap oleh pencernaan.

Dalam satu telur ukuran besar atau setara 50 gram mengandung protein 6,3 gram.

Telur juga sumber yang baik untuk nutrisi lain, seperti vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan.

• Kacang almond

Kacang almond adalah sumber protein nabati yang sangat baik.

Dalam 28,3 gram kacang almond menawarkan protein sebanyak 6 gram.

Kacang pohon ini juga kaya nutrisi esensial, seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

• Dada ayam

Daging dada ayam adalah pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

Setengah daging dada ayam yang setara 86 gram memberikan 26,7 gram protein.

Daging ini juga menawarkan nutrisi lainnya, seperti vitamin B kompleks, seng, dan selenium.

• Keju cottage

Ini adalah pilihan sumber protein terbaik untuk pencinta keju.

Dalam satu cangkir keju cottage seberat 226 gram, mengandung protein sebanyak 28 gram.

Keju ini juga kaya akan kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan berbagai nutrisi lainnya.

Baca juga: Apakah Daun Kelor dapat Mencegah Stunting? Begini Kata Dokter...

• Greek yogurt

Greek yogurt adalah makanan ringan yang kaya akan protein.

Satu konteiner greek yogurt ukuran 7 ons atau setara 200 gram mengandung 19,9 gram protein.

Yogurt jenis ini juga sumber dari banyak nutrisi lain, seperti kalsium, vitamin B12, vitamin A, selenium, dan seng.