Trigliserida Tinggi, Apa yang Harus Dilakukan? Berikut Penjelasannya…

• Minum air putih

Minuman dengan tambahan pemanis, seperti soda dan teh manis, bisa jadi penyebab trigliserida tinggi dan obesitas.

Air putih adalah minuman yang paling mudah didapatkan dan tidak mahal yang dapat mengatasi rasa haus, serta menjaga agar kadar trigliserida tetap stabil.

Baca juga: Berapa Normal Trigliserida? Simak Penjelasan Berikut...

• Membatasi porsi makan

Makan dengan porsi besar dapat meningkatkan kadar trigliserida yang akan memicu penyakit jantung.

Makan dengan porsi kecil dan perlahan akan memberikan sinyal jika Anda merasa kenyang, serta membantu untuk menyeimbangkan trigliserida di dalam tubuh.

• Menghindari kebiasaan melewatkan makan

Kebiasaan melewatkan waktu makan akan membuat Anda merasa sangat lapar sehingga cenderung makan secara tidak terkontrol.

Makan di jam yang sama setiap hari dengan porsi yang disarankan dapat menghindarkan rasa lapar dan mengontrol asupan makanan.

• Berhenti merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Pasalnya, merokok dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

• Mengonsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti walnut dan almond, memiliki kandungan lemak sehat, omega-3, serat, dan kandungan alami lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Konsumsi setidaknya 4-6 porsi kacang-kacangan tanpa tambahan gula atau garam per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa cara di atas bisa dicoba untuk membantu menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga lebih paham trigliserida tinggi, apa yang harus dilakukan, mengingat bahwa masing-masing individu berbeda.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan konsumsi obat-obatan yang belum terbukti aman untuk tubuh karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: Trigliserida 170 Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…